Pulberea de proteine este cu adevărat eficientă
Sunt o necesitate pentru iubitorii lumii fitness-ului, dar chiar funcționează pulberea de proteine pentru a câștiga masa musculară și pentru a îmbunătăți performanța la sală?
Există magazine dedicate vânzării acestor „pulberi magice” care promit să fie un complement perfect pentru antrenamentul în sala de gimnastică. În plus față de creșterea performanței fizice, promit și ele dezvoltare musculară bună și rezultate sportive mai bune. Care este secretul acestor bărci mari?
În dietă puteți include proteine animale și vegetale, dar este adevărat că pulberea de proteine are avantajul de a fi foarte ușor de luat nomadic, adică, O puteți lua atunci când vă terminați antrenamentul fără probleme și profitați de așa-numita fereastră anabolică mâncând o cantitate bună de proteine, dar atenție! Feriți-vă de excese.
Tipuri de pulbere de proteine
Printre cele mai renumite cutii de proteine care pot fi găsite pe piață, zerul este cel mai faimos. Provine din zer și puritatea proteinei va depinde de tipul de procesare vânzătorul fiind capabil să ofere diferite procente de proteine. Concentratul ar conține între 60% și 70% proteine din lapte, iar restul ar fi lactoză, carbohidrați și grăsimi. O altă varietate cu până la 90% proteine ar fi cea numită izolată, iar apoi s-ar găsi cea hidrolizată cu până la 97% proteine.
Chiar veți putea găsi versiuni pentru vegani și intoleranți la lactoză, o întreagă piață potrivită la îndemână. Desigur, rețineți că cu cât proteina este mai pură și mai concentrată, cu atât creșterea prețului va fi mai mare.
Nu toate produsele proteice sunt recomandate, pe lângă ambalarea acestora au fost expuse la temperaturi ridicate și valorile lor nutriționale au fost modificate, Există, de asemenea, practici, cum ar fi adăugarea de aminoacizi mai ieftini, deoarece se măsoară numai conținutul lor de azot sau aceste cutii pot conține chiar substanțe interzise, care ar da teste pozitive într-un control antidoping dacă consumatorul nu este conștient. Dacă aveți de gând să cumpărați acest tip de produs, faceți-l de la mărci și furnizori de încredere și în locuri potrivite unde puteți citi ingredientele și puteți vedea în ce condiții păstrează marfa.
Ce puteți găsi într-un borcan cu pulbere de proteine
Cu siguranță dacă ajungi la unul dintre acele magazine de fitness pentru prima dată și înnebunești uitându-te în jur și văzând sute de pachete diferite cu nume diferite. Vom explica ce tipuri de proteine veți găsi astfel încât să puteți decide care este cea mai potrivită pentru dvs. Dacă ați decis să încercați acest tip de supliment, pe care nu îl puteți adăuga doar la shake-uri, puteți include și pudra de proteine în clătite, brioșe, prăjituri.