Câte calorii are o portocală? Și un suc de portocale
Sunt mulți care se întreabă câte calorii are o portocală, deoarece este unul dintre cele mai delicioase fructe care pot fi găsite aproape tot timpul anului și care oferă mult joc pentru rețete, sucuri și ca aperitiv specific. Mai exact, una dintre întrebările la care se pun cel mai mult consumatorii obișnuiți de acest fruct este dacă o portocală și un pahar de suc de portocale au aceleași calorii și tocmai la această întrebare vom răspunde în acest articol.
Câte calorii are o portocală?
O portocala abia conține 47kcal la 100g, aproximativ, de aceea este o bucată de fructe atât de reușită atât pentru persoanele sedentare, cât și pentru sportivi, indiferent dacă sunt sau nu la dietă. De asemenea, pe lângă faptul că are un conținut atât de scăzut de calorii, conține mai multe vitamine, minerale și fibre esențiale pentru a vă bucura de o dietă echilibrată și o viață mai sănătoasă, un aliat perfect pentru a completa dieta noastră.
Evident, caloriile din portocale vor varia de la bucată la bucată, deși cu greu vor merge după cifre. O portocală mare, de exemplu, tinde să depășească 100g, ajungând astfel aproximativ cei 86kcal pe bucată, dar este totuși un conținut scăzut de calorii, cu un aport nutritiv ridicat. Chiar și cu orice, fructul este un element esențial în orice dietă sănătoasă, Prin urmare, se recomandă să mâncăm între trei și cinci bucăți pe zi, dar nu este rău să fim conștienți de conținutul caloric pe care îl poate contribui fiecare, mai ales dacă suntem în căutarea unor fructe care să ne ajute să slăbim, deoarece, de exemplu, banana furnizează 80kcal la 100g, aproape dublu față de caloriile dintr-o portocală.
Și câte calorii are un suc de portocale?
Cel mai comun mod de a consuma portocale este sucul. Este aproape de netăgăduit că este unul dintre cele mai bune nectare fructate din lume, fiind băutura vedetă a micului dejun, dar este adevărat că Nu este același lucru să mănânci o portocală întreagă, pe segmente, decât să bei un pahar de suc de portocale, Ei bine, nu este aceeași cantitate de fructe, nici de nutrienți, nici de calorii și nici nu este atât de plină. Acesta este un lucru care trebuie luat în considerare, deoarece, atunci când consumăm portocale în suc, nu ne dăm seama că consumăm de fapt mai multe fructe rapid, cu un aport caloric și nutrițional mult mai mare decât consumul unei singure bucăți de fructe.