Cineva vrea să slăbească Page 10 Bârfă - Cel mai bun forum pentru bârfă despre regalitate și

GOE III

Nu sunt un mare cunoscător al acestor probleme, nu făcusem niciodată diete până acum, dar această dietă paleo seamănă mult cu ceea ce fac.

vrea

Primele 8 săptămâni am eliminat complet orezul, pastele și leguminoasele. Acum mănânc orez brun sau leguminoase doar de două ori pe săptămână. Pâineți doar pâinea prăjită pentru micul dejun, iar produsele lactate un pahar de lapte și un iaurt zilnic. Zahăr, desigur sau îl miros Restul din ceea ce „hrănesc” sunt legume și proteine. De asemenea, mănânc zilnic o mână de nuci din cauza omega 3 pentru colesterol.

A mânca în acest fel m-a ajutat, de asemenea, să iau obiceiuri, cum ar fi întotdeauna să iau micul dejun (înainte să beau doar o cafea) și să iau ceva la mijlocul dimineții și pentru o gustare. De fapt, obișnuiam să mănânc doar de două ori pe zi și apoi culegeam diverse rahaturi. Și obiceiul de a bea 2L de apă, care m-a costat mult, acum parcă nimic.

Și întrebarea de un milion de dolari, deoarece există cei care pot citi și cred că vei fi amar, că te reții:
Te-ai întoarce la vechiul tău mod de a mânca?
Cred că răspunsul NU este nicăieri, chiar dacă ei îți garantează că rămâi așa cum ești acum.

Când înveți să mănânci, aprinzi becul și cipul și poți să-ți gestionezi greutatea după bunul plac, mergi la un alt nivel de experiență. și văzând că dețineți acest control vă oferă plăcere. Și nu mă refer la controlul fakirului, sau al postului, ci controlul științei cum să te descurci cu grupurile de alimente, să mănânci bine, să nu înfometezi și să știi ce corespunde consumului obișnuit, moderat și foarte ocazional.

Calypso79

vineri nu scapi de briefing.
În cazul dvs., va fi o scară destul de mare de la O la 1O hahahaha:

Astăzi este vineri observ haine perfecte și sunt de un frumos ridicat 8.5

Este adevărat că la aceeași greutate, având mai puțină grăsime și mai mult ton, este mai stilizată.

amintiți-vă calculatorul de grăsime corporală, cu o bandă măsurătoare puteți obține procentul.

MACROBIOTICĂ


Este dificil de precizat în ce constă dieta macrobiotică. După cum am văzut, nici măcar EFSA nu este capabilă să găsească o definiție consensuală a dietei mediteraneene (unii consideră chiar că nu este altceva decât un construct intelectual), ceea ce nu se va întâmpla cu „dieta macrobiotică” discreditată. În 2010 am indicat, în carte Gata cu dieta, că lipsa de rigoare științifică a acestei diete începe de la fundamentele sale, deoarece se bazează pe împărțirea alimentelor în funcție de un parametru invizibil: energia sa interioară (yin și yang). George Ohsawa a clasificat dietele macrobiotice în zece niveluri, eliminând un grup de alimente la fiecare nivel. La nivelul superior putem mânca doar orez brun. Există mai multe cazuri raportate de decese din încercarea de a atinge acest nivel. De aceea, Departamentul pentru Alimentație și Nutriție al Asociației Medicale Americane a condamnat în mod deschis această metodă în 1971. Din fericire, puțini oameni respectă cu strictețe orientările propuse de această dietă.

În orice caz, dacă ne adâncim în literatura științifică, vom constata că Cunningham și Marcason au indicat că putem evidenția următoarele caracteristici ale acestei diete:

    O prezență prioritară a cerealelor integrale.

O prezență ridicată de legume, deși nu la fel de mare ca cea a cerealelor integrale.

Există un procent de 5% până la 10% din supe.

  • Prezența leguminoaselor și a algelor este, de asemenea, de la 5% la 10%.
    • Acest ultim detaliu, prezența algelor, îl face riscant, mai ales la persoanele cu probleme tiroidiene sau cu riscul de a le suferi, dat fiind conținutul foarte ridicat de iod din multe alge marine. Fără a uita că conținutul de arsenic din multe alge comestibile este, de asemenea, considerabil.

    În textul lor, Cunningham și Marcason au enumerat următoarele riscuri potențiale ale urmării unei diete macrobiotice:

      O altă publicație a adăugat că oricine urmează o dietă macrobiotică, chiar dacă este bine, ar trebui vizitat de un profesionist din domeniul sănătății care este atent la eventualele deficiențe nutriționale.

    Din toate cele de mai sus se află în carte Mai multe legume, mai puține animale, publicat în 2016, Juanjo Cáceres și eu ne sfătuim împotriva dietei macrobiotice, în special la copii. Dar nu numai din cauza posibilelor deficiențe nutriționale sau din cauza pericolului de a include algele în dietă, ci și din cauza:

      Fundamentele sale (împărțirea alimentelor în yin și yang sau convingerea că există alimente care „dau frig” sau „dau căldură”) sunt prostii fără niciun fel de explicație rațională sau niciun sprijin în cercetări serioase, lucru care poate genera o confuzie de consecințe imprevizibile.

    Promotorii acestei diete deseori discreditează medicina și neagă progresele științifice care au reușit să ne sporească calitatea și speranța de viață.

  • Atribuțiile himerice sau promisiunile neîndeplinite pe care cei care apără beneficiile acestei diete tind să le promoveze, pe lângă crearea unei speranțe false, pot genera vinovăție persoanelor care o urmează sau, mai rău, neîncredere în tratamentele medicale de eficacitate dovedită, care vor puneți în pericol sănătatea dumneavoastră.
    • Astăzi am adăuga încă două motive pentru a ne sfătui: posibilitatea de a contracta o infecție alimentară din cauza respingerii utilizării conservanților și faptul că urmarea acestei diete poate fi foarte costisitoare, compromitând puterea de cumpărare a individului. Dar cel mai grav risc de a urma dieta macrobiotică este moartea din cauza malnutriției severe, lucru care se poate întâmpla dacă urmați această dietă strict.

    Este timpul să menționăm că cercetările publicate în 2003, 2013 și 2016 au relevat că dieta macrobiotică este una dintre cele mai urmate, din păcate, de persoanele care suferă de un fel de cancer. Nu există dovezi care să ne facă să credem că această propunere poate preveni în mod eficient cancerul și nici nu există dovezi că ar putea vindeca sau contribui la vindecarea acestuia. Cu toate acestea, avem motive să detaliați câteva riscuri la care este expus orice pacient cu cancer care urmează o dietă macrobiotică:

      Poate întârzia aplicarea unui tratament medical de care poate depinde viața pacientului, așa cum sa întâmplat în cazul lui Steve Jobs, fondatorul Apple.

    Poate deteriora starea psihologică a pacientului din cauza limitărilor sociale ale urmării acestui model dietetic, care este foarte dificil de combinat cu orice masă de familie sau orice eveniment social.

    Deficiențele nutriționale severe ale celor care urmează această dietă strict pot agrava grav prognosticul bolnavului de cancer.

  • Fiind parte a așa-numitelor „terapii alternative”, pacientul este expus unui risc mai mare de mortalitate, așa cum au arătat diverse investigații.