Alimente gustoase și sănătoase Nestlé
Mâncare gustoasă și sănătoasă
5 sfaturi pentru o dietă bună în familie
Alegerea zilnică a unor alimente bune îți poate pune familia pe calea către o sănătate bună. Pe lângă faptul că vă ajută să vă mențineți sănătoși, o dietă hrănitoare ajută la susținerea creșterii, la întărirea sistemului imunitar și la creșterea nivelului de energie. Chiar și o dietă bună vă poate ridica starea de spirit și îmbunătăți performanța la locul de studiu sau la locul de muncă.
Faceți din nutriție o afacere de familie - Decizia de a schimba obiceiurile alimentare ar trebui să aparțină tuturor. Aceste sfaturi vor începe fiecare membru al familiei pe o nouă cale spre o nutriție bună.
1. Începeți cu mâncarea pentru bebeluși și copii mici
Pentru o bunăstare pe tot parcursul vieții, începeți cu obiceiuri alimentare bune în timpul sarcinii și apoi continuați să faceți alegeri hrănitoare pentru bebelușul dumneavoastră. Laptele matern este hrana ideală pentru el. Unii experți, precum Organizația Mondială a Sănătății, recomandă alăptarea exclusiv în primele șase luni ale bebelușului și continuă cu el cât mai mult timp posibil după încorporarea primelor mese.
În jurul vârstei de șase luni, bebelușii sunt gata să încerce alimente solide. Medicul pediatru vă poate ajuta să determinați când bebelușul dvs. este cu adevărat pregătit. Cerealele pentru copii fortificate cu fier sunt o modalitate bună de a vă satisface nevoile de fier. Puteți adăuga fructe și legume pe rând, lăsând câteva zile libere între fiecare mâncare nouă.
Asigurați-vă că mâncarea are dimensiunea și textura corectă pentru a se potrivi dezvoltării bebelușului dvs., începând cu alimente procesate și apoi cu bucăți mici și moi, pe măsură ce el/ea învață să mestece. Oferiți-i copilului dvs. o mare varietate de alimente nutritive și adecvate vârstei, astfel încât să poată experimenta și gusturi și arome diferite.
2. Faceți un loc pentru copii în bucătărie
Dacă ești tată sau mamă, ești urmărit. Asigurați-vă că copilul vă vede mâncând mai multe fructe, legume și cereale integrale și mai puține zahăr, grăsimi sau alimente sărate. Explicați de ce laptele sau apa sunt opțiuni mai bune decât băuturile cu zahăr.
Planificați să mâncați împreună. Împărtășirea meselor este o oportunitate excelentă de a vă reconecta ca familie și de a participa la schimburi pozitive și distractive cu copiii despre ceea ce înseamnă să fii sănătos.