Câte calorii are o portocală

Citricele sunt oaspeți recurenți la mesele noastre. Acest lucru se datorează faptului că familia citricelor este plină de proprietăți de sănătate extrem de benefice. Astăzi vom vorbi despre câte calorii are o portocală, fără îndoială cea mai renumită dintre citrice.

câte

Beneficii portocalii

Portocalele sunt originare din țări asiatice precum China, India și Vietnam. Există soiuri dulci și amare, dar de obicei consumăm varianta dulce. Un fapt curios este că portocalele au 11 segmente.

Aceste fructe sunt foarte bogate în vitamina C, deoarece fiecare 150 de grame de portocală fără coajă, conține 79,8 miligrame din această vitamină. Sunt, de asemenea, o sursă excelentă de vitamina A, fosfor, magneziu, calciu și potasiu.

Este recomandabil să consumați portocale în orice moment al anului. Datorită conținutului lor ridicat de lichide, ne ajută să ne menținem hidratați în timpul verii. Pe de altă parte, conținutul său ridicat de vitamina C, ne întărește sistemul imunitar, protejându-ne de gripă și alergii. Acesta este motivul pentru care în timpul iernii trebuie să le includem în dieta noastră.

Câte calorii are o portocală

Acest fruct are două forme de consum bine cunoscute. Întreg și suc. Cu toate acestea, caloriile dintre cele două prezentări variază foarte mult. Dacă luăm în considerare o portocală medie, fără coajă, cu o greutate aproximativă de 150 de grame, va avea în jur 62 de calorii.