Exerciții pentru ele cum să modeleze corpul feminin fără a crește masa musculară (I) - Pedro

Una dintre preocupările multor femei atunci când încep să-și lucreze corpul în sala de gimnastică este aceea creșteți excesiv masa musculară. Majoritatea vor să-și modeleze corpul, dar se tem să arate „trăsături masculine” în mușchi. Acest lucru nu ar trebui să se întâmple niciodată atunci când urmați programul de exerciții adecvat, în care trebuie luați întotdeauna în considerare doi factori:

Corpul feminin este diferit de cel masculin. Exercițiile trebuie să vă respecte structura osoasă și musculară. Pare evident, dar vă asigur că am văzut multe femei urmând programe de formare care nu aveau nimic de-a face cu starea lor feminină.
Fiecare persoană este unică. Toata lumea prezentăm diferențe de înălțime, volum sau densitate osoasă. Planul de exerciții trebuie să fie conceput pentru corpul fiecărei femei, indiferent dacă, prin decizie personală, alegeți să lucrați mai mult la o parte, deoarece dorim să-l îmbunătățim.

Cu toate acestea, în orice program de lucru trebuie urmărite întotdeauna mai multe obiective, care contribuie la o îmbunătățire funcțională și estetică a corpului feminin. Printre altele, putem cita elasticitate crescută, flexibilitate sporită, si forță și rezistență îmbunătățite. La nivel estetic, vom căuta tonifiază aspectul fizic și a modela diferitele părți ale anatomiei. Pentru a atinge aceste obiective, ne putem antrena în sala de sport cu încărcături. Acesta este cazul utilizării sistemelor de greutate liberă (cum ar fi gantere sau bare de ridicare), utilizarea mașinilor de tip nautilus sau aplicarea mașinilor universale și a sistemelor de scripete.