Cât de mult zahăr ar trebui să consumi în funcție de vârsta ta Nueva Mujer

5% din caloriile consumate pe zi ar trebui să provină din zaharuri gratuite.

De Mara Bermudez

Vineri, 5 iulie 2019, la ora 01:30

Proprietățile dăunătoare ale zahărului, împreună cu un consum excesiv în organism, pot avea consecințe grave asupra sănătății persoanelor, cum ar fi diabetul, supraponderabilitatea și problemele cardiovasculare.

Pentru a reduce riscul de boli și pentru a preveni creșterea în greutate la niveluri nesănătoase, OMS sugerează reducerea aportului total de zahăr la mai puțin de 5% din aportul caloric total.

Aceasta înseamnă că doar 5% din caloriile consumate pe zi ar trebui să provină din zaharuri gratuite, din numeroasele alimente care conțin în mod natural acest ingredient.

Vă prezentăm cantitatea de zahăr pe care ar trebui să o consumați, în funcție de vârsta dvs., pentru a evita viitoarele boli:

- Pentru copiii de 6 ani, cu o greutate de referință de 20,5 kg, activitate fizică ușoară și un consum aproximativ de 1.400 de calorii pe zi, vă recomandăm 17,5 grame de zahăr, echivalentul a 3 ½ lingurițe.

---