Ce ar trebui să știți despre ovăz motive importante pentru ao include în dieta dumneavoastră

- Păstrează zahărul din sânge la distanță: această cereală conține beta-glucani, iar acestea ajută la trasarea alimentelor care rămân atașate de intestin favorizând curățarea acestuia. În plus, reduce creșterea zahărului din sânge, astfel încât este convenabil să îl luați în caz de diabet.

importante

- Ajută la eliminarea colesterolului „rău”: beta-glucanii absorb o parte din colesterolul nociv și este foarte important atunci când vine vorba de prevenirea tulburărilor cardiovasculare.

- Surse de vitamine și minerale: Această cereală este bogată în fier, magneziu, seleniu, calciu, zinc, fosfor, vitamina E, vitamina B1, B5 și B6. O porție zilnică de 50 de grame de fulgi de ovăz întregi vă va oferi 25% din fosfor, 20% din magneziu, 15% din fier, 50% din mangan și 22% din vitamina B1 de care aveți nevoie în fiecare zi.