Câte calorii arde Pilates

Scutură-l și pierde-l?

Pilates sunt exerciții care există de ani de zile și se concentrează pe activarea mușchilor trunchiului. Ele sunt una dintre cele mai populare forme de exercițiu în societatea actuală și izolează eficient grupurile musculare, cu un grad de intensitate care trebuie atins.

Mutați și ardeți

În timpul Pilates, corpul face mici mișcări controlate ale brațelor, picioarelor și trunchiului, în timp ce mușchii abdomenului sunt angajați. Aceasta include desenarea cercurilor în aer, deplasarea în sus și în jos, înainte și înapoi, și lateral. Acest lucru tinde să facă creșterea ritmului cardiac. De fiecare dată când ritmul cardiac crește, crește și cheltuielile calorice.

Recuperare activă

Rutinele Pilates sunt cel mai bine efectuate între seturile unui program convențional de antrenament cu greutăți. Acest lucru se adaugă la cheltuielile calorice totale ale antrenamentului nu numai datorită exercițiilor Pilates, ci și pentru că ritmul cardiac este deja activat, ceea ce crește și mai mult cheltuielile calorice.

Cu cât mai multe greutăți, cu atât arzi mai multe calorii

Un factor important implicat în cheltuielile cu caloriile este dimensiunea persoanei. În mod automat, cu cât o persoană este mai grea, cu atât arde mai multe calorii, indiferent dacă se află în mișcare sau în repaus. Numărul de calorii pe care o persoană îl arde în repaus se numește rata metabolică în repaus. Cantitatea medie de calorii arse în timpul unei sesiuni Pilates depinde în mare măsură de greutatea individului.

---