Întărește-ți plămânii pentru a lupta împotriva COVID-19
În español | După cum știți, COVID-19 este o boală respiratorie care poate provoca leziuni pulmonare și probleme respiratorii grave - împreună cu o serie de alte probleme de sănătate -.
Și pe măsură ce virusul continuă să se răspândească, vă puteți întreba dacă întărirea plămânilor vă va ajuta să luptați împotriva acestuia dacă vă infectați.
„Unul dintre primele lucruri care se întâmplă din cauza COVID este că îți lipsește respirația și saturația ta cu oxigen începe să scadă”, spune Raymond Casciari, medic pneumolog la Spitalul St. Joseph din Orange, California. „Dacă plămânii tăi sunt în stare bună condiții, veți fi mai bine pregătiți ".
Pentru a vă pune plămânii într-o formă mai bună, principalii pneumologi de îngrijire critică pe care i-am intervievat au fost de acord că cea mai bună opțiune - mâinile în jos - este activitatea fizică clasică regulată, genul de activitate care vă mărește ritmul cardiac.
„Orice lucru care te face să respiri mai repede este practic un exercițiu de respirație”, spune Joshua Denson, specialist în îngrijiri critice și pulmonare și profesor adjunct de medicină la Școala de Medicină a Universității Tulane. „Primul meu sfat nu ar fi„ să stai pe un scaun și să respiri adânc ”. Mai degrabă aș spune „urcați pe bicicletă și mergeți 20 de minute pe zi” sau „faceți o plimbare rapidă” ”.
Alegeți să faceți activități care vă sporesc respirația
A rămâne activ este deosebit de important pentru persoanele în vârstă din Statele Unite, deoarece funcția pulmonară scade odată cu îmbătrânirea. În timp, mușchii care ajută la respirație devin mai slabi, țesutul pulmonar își pierde elasticitatea, iar sacii aerieni pulmonari se umflă. Studiile arată că exercițiile fizice pot reduce acest declin și pot promova funcția pulmonară.
Activitatea aerobă ajută, de asemenea, aerul să ajungă în cele mai adânci părți ale plămânilor pe care nu le folosiți dacă sunteți sedentar, spune Bruce Levy, șeful Diviziei de Medicină Pulmonară și Îngrijire Critică la Brigham and Women Hospital din Boston.
„Dacă există secreții sau substanțe poluante pe care le-ați inspirat, activitatea aerobă vă ajută să vă eliminați din plămâni și vă scade riscul de a vă infecta sau de a dezvolta pneumonie”, spune el.