Câte alimente sunt recomandate pe zi și de ce

Câtă mâncare mâncați pe zi? Știi câte mese ar trebui să mănânci zilnic? Mănâncă ceea ce are nevoie corpul tău pentru a rămâne în formă optimă.

Cu un ritm de viață rapid, tipic orașelor mari, este obișnuit să petreceți puțin timp la o dietă adecvată. Pentru a-l îmbunătăți, este bine să ții cont că, zilnic, organismul are nevoie de energie și substanțe nutritive care se găsesc în alimentele pe care le consumăm pe parcursul zilei.

De exemplu, consumul prea puțin sau prea mult de alimente provoacă boli din cauza nutriției proaste, cum ar fi malnutriția și obezitatea; precum și deficiențe de vitamine și minerale care cauzează tulburări de sănătate.

Mănâncă toate cele trei grupuri de alimente

Pentru a cunoaște cantitatea de hrană necesară zilnic, trebuie luată în considerare la fiecare masă aportul celor trei grupe de alimente (legume și fructe, cereale și tuberculi, leguminoase și alimente de origine animală) pentru buna funcționare a organismului . Fiecare dintre grupuri are aceeași importanță, deoarece fiecare furnizează substanțe diferite care sunt la fel de esențiale pentru menținerea funcțiilor corpului:

Cereale și tuberculi: furnizează în principal energie.
Leguminoase și alimente de origine animală: contribuie în principal la proteine, fier, grăsimi și vitamine.
Legume și fructe: furnizează în principal apă, fibre, vitamine (antioxidanți) și minerale.