Rularea tendinitei rotuliene, dureri de genunchi la alergare
E duminică și e rândul tău perioada lungă a săptămânii: vă pregătiți următorul maraton, mai aveți la dispoziție aproximativ două luni, dar aveți deja cel puțin o altă pregătire specifică cu alergare și antrenament de forță, iar astăzi trebuie să cădeți aproximativ 16 kilometri într-un ritm calm.
Îți pui șosetele având grijă să nu existe riduri pentru a evita blisterele temute, îți legi șireturile pantofilor, astfel încât să nu te strângă sau să te rănească, dar sunt în siguranță și începi să faci jogging. În jurul kilometrului zece începeți să observați un ușor disconfort în partea din față a genunchiului, chiar sub rotula; „Ei bine, voi continua să văd dacă trece”, credeți, pentru că mai sunt câțiva kilometri înainte.
Dar nu numai că nu trece, dar durerea crește: genunchiul începe să se simtă rigid și piciorul începe să slăbească, Cu sentimentul că ai de gând să cazi la fiecare pas. În cele din urmă, te oprești în jurul kilometrului 13, pe jumătate supărat pentru că nu ai reușit să termini cursa și pe jumătate speriat pentru că nu știi ce se întâmplă și dacă poți continua antrenamentele pentru maratonul pe care îl ai în program.
Dacă ați simțit vreodată și acest lucru, probabil că suferiți tendinita rotuliană, mai cunoscut sub numele de „genunchiul săritorului”. Vă spunem tot ce trebuie să știți despre această patologie: de ce apare, care sunt simptomele sale și cum este tratamentul acesteia.
Ce este tendinita rotuliană?
A întelege ce este și de ce apare tendinita rotuliană trebuie mai întâi să știm cum funcționează genunchiul. În articulația genunchiului participă diferiți mușchi, tendoane și oase care facilitează mișcarea genunchiului, cele mai importante fiind cvadricepsul, tendonul cvadricepsului, tendonul rotulian, rotula și tibia.
tendonul rotulian Este o bandă de țesut larg care se introduce între rotula și tibia, unind ambele oase. Împreună cu tendonul cvadricepsului și cu cvadricepsul facilitează mișcarea de flexie și extensie a genunchiului: o mișcare repetitivă pe care o realizăm atunci când facem unele activități (cu impact mai mare sau mai mic) precum alergarea, mersul pe jos sau săriturile.
Tendinita rotuliană apare atunci când există o inflamația tendonului cvadriceps (sufixul -ita referitor la patologii înseamnă că există inflamație), care provoacă durere în acea zonă atunci când apar anumite mișcări.
De ce apare tendinita rotuliană?
articulație sferică Este un os triunghiular mic situat în partea din față a genunchiului, care acționează ca o pârghie atunci când flectează și extinde această articulație: este un os fundamental, deoarece crește eficiența cvadricepsului, alunecând în sus.