Cât postul este suficient pentru ca dieta de post să funcționeze
Cercetările efectuate pe animale au descoperit că postul intermitent poate avea efecte precum reducerea markerilor de inflamație din organism, chiar schimbarea structurii bacteriilor intestinale și promovarea pierderii în greutate
De The New York Times
Cât de mult este suficient postul ca să funcționeze „dieta de post”?
Limitarea consumului de alimente la un timp restrâns în fiecare zi poate ajuta oamenii să piardă în greutate, rezultatele unui studiu mic.
Și restrângerea consumului de alimente la șase ore ar putea funcționa la fel de bine ca și perioada mai strictă de patru ore, au descoperit cercetătorii.
Alimentele foarte procesate sunt legate de creșterea în greutate
Ce este un mediu obezogen?
Într-un studiu de opt săptămâni, cercetătorii au descoperit că oricare dintre cele două diete „restricționate în timp” a ajutat persoanele obeze să piardă în greutate, în medie aproximativ 3% din greutatea corporală inițială. Dar, deși aceste diete au devenit la modă în ultima vreme, ele păreau să funcționeze în mod tradițional: prin reducerea caloriilor de la persoanele care țin dieta.
Consumul de ore restricționate este considerat o formă de post intermitent, a explicat Krista Varady, unul dintre cercetătorii studiului. Principiul este simplu. Oamenii se limitează să mănânce între anumite momente ale zilei și apoi să postească (cu excepția apei și a băuturilor fără calorii) pentru timpul rămas.
Ați putea dori, de asemenea: Avantajele și dezavantajele postului
Tactica a devenit populară, în mare parte pentru că este ușor de urmat, a spus Varady, profesor de nutriție la Universitatea Illinois din Chicago.
Nu trebuie să numeri caloriile, a explicat el, iar oamenii pot mânca orice vor.
„Trebuie doar să urmăriți ceasul”, a spus Varady. „Oamenii par să le placă mult mai mult decât alte diete”.
Problema este că nu au existat prea multe dovezi științifice conform cărora să mănânci în regim limitat. Cercetările efectuate pe animale au sugerat că postul intermitent în general poate avea o mare varietate de efecte: de la reducerea markerilor de inflamație din organism, la schimbarea structurii bacteriilor intestinale și promovarea pierderii în greutate.