Cât de sănătoasă este dieta prin puncte și cum se face La Opinion
Cu toții ne dorim subțire sau începe mănâncă bine cu o dietă care ne permite să consumăm acele alimente care ne plac atât de mult, adică care nu au atâtea restricții.
Pentru aceasta, există dieta punctelor, care constă din fiecare aliment are o valoare numerică, care sunt echivalente cu caloriile pe care le au, ceea ce te va ajuta să slăbești.
Valoarea fiecărei mese este între 0 puncte (cel mai mic) și 8 puncte (cel mai mare) . Deci nu este necesar să eliminați alimentele din dieta dumneavoastră.
Cum să faci această dietă?
Aflați valoarea mâncării și adunați voință și bun simț, astfel încât atunci când mănânci ceea ce vrei să nu abuzezi de el și să îndeplinești punctele permise în timpul zilei.
Acest lucru vă va ajuta să evitați anxietatea, schimbările de dispoziție, depresia, printre altele, adică veți avea o relație bună cu mâncarea.
Cum se calculează punctele în funcție de persoană?
- femei începe cu 7 puncte.
- Bărbați începe cu 15 puncte.
- După vârstă: de la 18 la 20 de ani, 5 puncte; 21-35 de ani, 4 puncte; 36 - 50 de ani, 3 puncte; 51 - 65 de ani, 0,2 puncte și peste 65 de ani, am adăugat 1 punct.
- Datorită greutății: 55 kilograme (Kg), 5 puncte; 67 Kg, 6 puncte; 80 Kg, 8 puncte și așa mai departe.
- După înălțime, mai mult de 1,62 metri (metri), 2 puncte și mai puțin de 1,61 metri cu 1 punct mai puțin.
- Activitate fizica: Dacă petreci mult timp așezat, adaugi 0 puncte la aportul zilnic, dacă stai 2 puncte, dacă mergi 4 puncte și dacă faci sport până la 6 puncte.