Cât ar trebui să mâncăm pentru a reîncărca depozitele de glicogen

Unul dintre cele mai importante elemente pe care le avem în corp pentru a merge cu bicicleta este glicogenul. Deși mulți dintre voi vor crede că cel mai important lucru sunt mușchii, forța etc. vă spunem că nu ar funcționa fără putere. Această energie este furnizată de glicogen. Este ceva ce mai mult sau mai puțin știe toată lumea, dar întrebarea este, cât trebuie să mănânc pentru a reîncărca depozitele de glicogen pentru a umple?

reîncărca

Ce este glicogenul?

Glucoza și carbohidrații depozitați, găsiți în mușchi, ficat și creier.

Când ai nevoie?

Mereu . Chiar și atunci când dormi (Când te trezești, glicogenul ficatului tău este epuizat cu 50%). Cu toate acestea, în timpul activităților de intensitate redusă, ardeți mai ales grăsimi. Pe măsură ce te antrenezi mai greu, corpul tău trece în primul rând la glicogen. Încărcarea depozitelor de glicogen în timp ce mergeți cu bicicleta este, de asemenea, foarte importantă.