Remedii pentru o criză de constipație - Mai bine cu sănătatea
Când treceți printr-o criză de constipație, este important revedeți obiceiurile de viață și încercați să le corectați pe cele care ar fi putut provoca neplăcerile. De exemplu, dacă observăm că am consumat puține fibre, ar trebui să începem să consumăm mai multe fructe în fiecare zi și alte alimente care le conțin, pentru a regla progresiv tranzitul intestinal.
Rețineți că nu se obțin întotdeauna efecte imediate. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că ar trebui să renunțăm la obiceiurile bune. Prin urmare, trebuie să menținem o dietă echilibrată, precum și o bună hidratare.
Criza constipației: nu este doar o chestiune de a mânca fibre
De ce pot apărea atacuri de constipație? Nu numai din cauza unui aport scăzut de fibre, ci și din cauza altora factori, cum ar fi o dietă săracă (bogată în grăsimi și săracă în nutrienți în general), stil de viață sedentar, modificări ale dietei (cum ar fi când mergem într-o călătorie), stres, consumul anumitor medicamente, consum redus de apă și lichide.
În general, cu obiceiuri bune, atacurile de constipație sunt de obicei rezolvate. Cu toate acestea, în cazul în care problema persistă și se agravează, consultați un medic cât mai curând posibil pentru a primi un tratament adecvat. Poate fi necesar să utilizați anumite laxative osmotice.
Există remedii casnice care pot fi utilizate (atâta timp cât medicul o autorizează) în timp util, dar cu siguranță nu sunt recomandate ca tratament continuu, deoarece ar putea irita intestinul și ar putea agrava starea.
Sfaturi pentru combaterea constipației
- Mănâncă iaurt.
- Evitați făinurile rafinate.
- Bea suficientă apă pe tot parcursul zilei.
- Exercitarea regulată.
- Creșteți consumul de fructe și legume; precum și leguminoase, nuci și cereale integrale.
- Nu consumați alimente și mese bogate în grăsimi saturate, precum și alimente prăjite și alte alimente ultra-procesate.