Care este mai eficient? 30 de minute de antrenament de forță sau 60 de minute de antrenament cardiovascular Vogue

Este posibil să trebuiască să petreceți mai mult timp în antrenament făcând exerciții de forță (chiar și atunci când doriți să slăbiți). Spune un antrenor personal

forță

Răspunsul la întrebarea titlului nu este ușor. Fiecare persoană are circumstanțe și nevoi, iar răspunsurile standard la aceste tipuri de întrebări nu funcționează de obicei. Dar putem da un răspuns aproximativ: ar trebui petrece mai mult timp pe Instruire de putere, chiar și atunci când vrem slăbi. „Dacă pentru o chestiune de timp trebuie să acordăm prioritate formării forta sau cardio, Aș opta pentru cel de forță, dar cel mai bun lucru este întotdeauna să-l combin. Și dacă avem timp, vă recomand să cheltuiți întotdeauna mai mult timp și efort pentru antrenamentul de forță ", spune el. Juan Ruiz Lopez, Director de centru de divertisment care îi poartă numele. „Sunt mai mult în favoarea antrenamentului de forță decât a face atât de mult exercițiu aerob. Cred că antrenamentul de forță este mult mai eficient atât pentru a obține rezultate estetice, cât și pentru sănătate ”, explică expertul cu referire la rutinele care prioritizează timpul cardio față de tonifiere și forță.