Trucuri pentru a slăbi 7 trucuri pentru a-ți face corpul să ardă grăsimi non-stop pe tot parcursul zilei
V-ați săturat să urmați o dietă și alta la limită și să nu pierdeți niciun gram? Nu vă obsedați să mergeți la sală sau să mențineți o dietă strictă, puteți pierde în greutate cu aceste obiceiuri simple
Nu este imaginea unui ritual, sunt două indicii despre ceea ce ar trebui să faci. (iStock)
Ai părăsit locul de muncă târziu din cauza unei livrări de ultim moment, tocmai s-a întâmplat o cină cu prietenul tău apropiat care locuiește la Berlin și trece prin oraș sau, pur și simplu, corpul tău strigă să te arunci în luptă pe canapea . Total, ce nu te duci la sală și totul pare să indice că vei renunța la regim. La revedere.
„Ei bine, mâine, dacă voi începe din nou de la zero”, îți vei spune, dar nu trebuie să începi o nouă dietă din nou și din nou pentru a pierde acele kilograme în plus care devin din ce în ce mai puternice în talie. Avem vești bune: există o serie de lucruri simple, dar eficiente pe care le puteți face pe tot parcursul zilei pentru a arde grăsimile fără să vă dați seama.
Nu trebuie să fugiți pe străzi, să faceți o serie de 200 de relaxări după-amiaza sau să vă înrobiți cu un meniu dietetic pe care trebuie să îl respectați. Trebuie doar să includeți obiceiuri mici în rutina zilnică care vă vor ajuta să slăbiți și să eliminați acest lucru intestine enervantă care se acumulează în burta ta din momentul în care te trezești până te culci. Și sunt mult mai plăcute decât vă imaginați.
O plimbare la soare
„Deficitul de vitamina D devine o epidemie în multe țări și este foarte frecvent în rândul persoanelor care lucrează ore lungi și care văd puțină lumină”, explică el. Anna Magee în Healthista. Sună familiar? Probabil te afli printre acel sector al populației care lucrează închis într-un birou și abia atinge lumina soarelui sau simte aerul de pe stradă, o problemă dacă vrei să slăbești, deoarece există multe cercetări care au arătat că nivelurile adecvate de vitamina D sunt esențiale pentru a putea controla greutatea.
Scopul este să vă reîncărcați corpul cu vitamina D, dar nu trebuie să mâncați nimic sau să vă schimbați dieta (deși nici un pește gras bogat în omega-3, cum ar fi macrou, nu va face rău), cu mers pe jos între 10 minute și jumătate de oră pe zi pe stradă și încercarea de a obține soarele este suficientă.
Ia ouă la micul dejun
Este cea mai importantă masă a zilei și nu trebuie să o omiteți. De fapt, mai multe studii au arătat că persoanele care renunță la micul dejun au șanse de patru până la cinci ori mai mari să fie obezi. Ok, dar ce ar trebui să iau la micul dejun pentru a slăbi?
Fără cereale, fără mueslis, ceea ce vă va ajuta să ardeți grăsime este să adăugați câteva ouă la prima masă a zilei. Asta asigură medicul Nigel Turner, specialist în nutriție și Institutul Garvan din Australia, care explică faptul că „organismul are nevoie de proteine dimineața pentru a se umple de energie și pentru a putea să o folosească în timpul zilei”. În plus, acest mic dejun ne va menține mulțumiți mai mult timp, astfel încât să evitați gustarea între mese.