Carte de releu IN IARNA,; TREBUIE SĂ ADAPTĂM DIETA
Reflecțiile asistentei saturate
pagini
Vineri, 24 martie 2017
IARNA, TREBUIE SĂ ADAPTĂM DIETA?
Cred că nu am văzut niciodată atât de multe povești IG despre vreme. Da! tocmai eliberat primăvara și. zapada pentru toata lumea ! Pentru ca și nordul să nu fie mai puțin!
Deci, din moment ce frigul pare să nu ne părăsească, vom încerca să răspundem la o întrebare utilă, iarna sau chiar primăvara, dar cu această vreme, trebuie să adaptăm dieta?
Asociem frigul cu alimentele cu lingură. Veselele care oferă mai multe calorii ne ajută corpul să mențină rezervele de căldură și de aceea, iarna, avem și mai mult pofta de mâncare. Dar copiii trebuie într-adevăr să-și schimbe dieta iarna? Ce nu poate lipsi dintr-o dietă de iarnă?.
Nevoile nutriționale ale copiilor în timpul iernii sunt foarte asemănătoare cu cele din orice alt anotimp al anului. Dar este adevărat că lipsa soarelui în timpul iernii și mai puțină activitate fizică asociată cu iarna sunt direct legate de o energie mai mică. Copiii pot fi obosiți la sfârșitul zilei în timpul iernii, atât din punct de vedere fizic, cât și psihic: le poate lua mai mult să se trezească dimineața și să se concentreze în timpul zilei. Odihnă bună și o dietă bună sunt esențiale pentru a vă ajuta să reușiți la școală și în activități extrașcolare și sport.
O dietă bogată în vitamine este un complement pentru iarnă, deoarece oferă nutrienți care ajută apărarea. Cei mai adecvați nutrienți în acest moment sunt:
Vitamina C: ajută la funcționarea normală a sistemului imunitar. Citricele, cum ar fi portocalele, lămâile sau mandarinele și alte fructe, cum ar fi kiwi, precum și unele legume, cum ar fi spanacul, sunt o sursă de vitamina C.