Care sunt beneficiile ricotei pentru sănătatea umană

Ricotta este o brânză moale folosită în general în preparatele italiene. Are mai multe beneficii pentru sănătate care îl fac un plus excelent în dieta ta.

ricotei

Proteină

O porție de jumătate de cană de ricotta pe bază de lapte integral oferă 14 grame de proteine. Aceasta reprezintă 28% din valoarea zilnică recomandată pentru proteine, ceea ce vă va ajuta să vă măriți masa musculară.

Calciu

Calciul este necesar pentru oase puternice și se găsește în toate produsele lactate. Ricotta nu face excepție. O porție de jumătate de cană are 257 miligrame de calciu, sau 26 la sută din valoarea zilnică recomandată.