Recuperați-vă energia; dacă te simți epuizat
Nu este un timp al cererilor, ci al odihnei. Desigur, este convenabil să distingem dacă oboseala este cea logică în acest stadiu sau dacă este o tulburare de sănătate care se manifestă după naștere.
Stâlpul Peșterii
2 septembrie 2019, 13:07
Multe femei simt o oboseală mare după naștere. Acea epuizare nu are o singură cauză, din moment ce la recuperarea logică a efortului fizic care este nașterea se adaugă diferite sănătăți proaste și obiceiuri sociale pe care le-am asumat ca normal.
Recuperarea este o prioritate
Cel mai frecvent motiv este lipsa de odihnă. Este esențial ca femeia puerperală să primească sprijin din partea mediului dvs. ceea ce vă face mai ușor să efectuați cea mai importantă sarcină și în care nu poate fi înlocuită: alăptați copilul.
Nu este lene, este pură necesitate
treburile casnice pot fi făcute de oamenii care locuiesc cu ea. Îngrijirea unui copil 24 de ore pe zi, în timp ce modificări fiziologice normale în puerperiu, și mai ales dacă mama a terminat travaliul foarte obosită, este deja o cheltuială energetică foarte importantă.
Dacă femeia nu doarme sau se odihnește suficient, este foarte probabil ca după trei sau patru săptămâni să vă simțiți cu adevărat epuizat și deprimat.
odihnește-te și în timpul orelor însorite
Este convenabil să căutați momente în care să vă odihniți culcat –Să dormi sau pur și simplu să te odihnești–, profitând de perioadele de somn ale bebelușului, oricare ar fi timpul, indiferent de orare sau convenții sociale.
Femeia puerperală trebuie pune-ți nevoia de a dormi înainte de orice sarcină; rolul dvs. în acest moment nu este să serviți paste oaspeților, mai ales dacă nu vă odihniți suficient noaptea.
Dacă femeia nu se odihnește suficient, este posibil să se simtă cu adevărat epuizată și deprimată
În acest fel, nu obosiți atât de mult după-amiaza târziu, moment de hipersensibilitate emoțională specială atât pentru mamă, cât și pentru bebeluș.
renumita depresie postpartum, când nu este o imagine semnificativă a adevăratei boli depresive, nu este altceva decât trebuie să te exprimi plângând de o femeie epuizată la sfârșitul unei zile lungi, cu un copil care este, de asemenea, mai obosit sau mai iritabil la sfârșitul zilei, deși nu înțelege că are doar asta: oboseală.
Oricine, dacă nu doarme suficient timp de câteva zile, se simte la fel, iar caracterul lor devine mai sensibil și deprimat. Acest lucru este agravat dacă încercați să respectați un listă de sarcini autoimpuseimposibil de împăcat cu grija unui bebeluș și a ei înșiși.
Nopți mai suportabile
În prezent se consideră că co-dormind, adică împărțind patul cu bebelușul, este lcel mai bun mod de a menține alăptarea și de a avea grijă de copil fără a implica atât de mult efort nocturn pentru femeie.
Cele 9 beneficii ale somnului cu bebelușul tău
Este o practică sănătoasă pentru bunăstarea emoțională a ambelor, recomandat de societățile științifice și strategiile de îngrijire neonatală. hrănirea are loc la cerere și uneori mama abia se trezește, întrucât vârful hormonal al prolactinei care declanșează aportul generează somn intens. Alți hormoni produși atunci când bebelușul alăptează induc și somnul.
Când dorm împreună, există o stare de coordonare fiziologică perfectă în diada mamă-copil; s-a demonstrat chiar că vă sincronizează ritmurile creierului. Dacă bebelușul se trezește din cauza unor disconforturi sau probleme, mama îl detectează imediat și îl poate asista cu mai puțin efort.
Co-dormitul favorizează odihna mamei și creează o legătură mai puternică cu copilul
Nimic de făcut cu practică istovitoare de a face fiecare foc în altă cameră, fie sân, fie biberon, întreruperea somnului și alăptarea a tortură pentru efortul pe care îl reprezintă pentru a rămâne treaz.
Intervenit în exces
Medicalizați fără a avea nevoie de naștere –Pregătirea acestuia cu oxitocină, spargerea pungii cu ape sau efectuarea unei epiziotomii– produce o oboseală ulterioară mai mare decât dacă nașterea are loc în condiții fiziologice, într-un mod mai lin și mai progresiv.