Care sunt beneficiile pentru sănătate ale algelor marine - Better With Health

sunt

Algele marine sunt un tip rar de alimente în Occident. cu toate acestea, mulți oameni i-au inclus în dieta lor, având în vedere particularitatea gustului lor, ușurința de preparare și, de asemenea, pentru conținutul de fibre.

Atâta timp cât sunt încorporate cu moderație, într-o dietă echilibrată, algele ne pot ajuta să menținem varietatea în meniul nostru, fără a promova dezechilibrele. Cu toate acestea, atunci când acestea sunt încorporate ca înlocuitor de masă sau când sunt consumate în exces este atunci când pot apărea probleme.

Componentele nutriționale ale algelor

Potrivit unui articol publicat în revista chiliană de nutriție, intitulat: „Proprietățile nutriționale și sănătoase ale algelor și potențialul său ca ingredient funcțional”, conținutul mineral este ridicat și include: sodiu, potasiu, fosfor, clor, printre altele. cu toate acestea, compoziția algelor variază în funcție de soi.

Nu toate algele sunt la fel, deoarece nu cresc toate la aceeași adâncime și nici nu au aceeași expunere la razele soarelui. cu toate acestea, se poate spune că în linii generale conțin:

  • Carotenoizi, cum ar fi luteina și zeaxantina.
  • Flavonoide, cum ar fi catehine.
  • Acizi fenolici, cum ar fi taninurile.
  • Vitamine, cum ar fi C și E.
  • Algele Wakame și Nori conțin fitosteroli.

În termeni generali, autorii articolului afirmă că algele ar fi o sursă bună de fibre și ar avea o anumită capacitate antioxidantă. Din acest motiv, cercetările continuă asupra compușilor săi bioactivi pentru a îmbunătăți și a crea noi medicamente care permit tratarea inflamației, printre alte probleme.

Vitamine și minerale din alge

  • Vitamina a, găsite în algele Dulse și Nori.
  • Vitamina B2, găsite în algele Dulse, Nori și Kelp.
  • Vitamina B5, găsit în algele marine Wakame.
  • Vitamina B9, întâlnit în alge în general.
  • Vitamina C, găsite în algele Dulse și Nori.
  • Vitamina K, găsite în toate algele în general, cu excepția algelor Nori.
  • Cupru, găsite în algele Dulse Nori și Wakame, Kelp și Kombu.
  • Fier, găsite în algele Kelp, Kombu, Wakame, Dulse și Nori.
  • Mangan, găsite în algele Dulse, Nori, Wakame, Kelp și Kombu .
  • Magneziu, găsite în algele Kelp, Kombu și Wakame.
  • Calciu, găsite în algele Kelp, Kombu și Wakame.
  • Meci, găsit în alga Wakame.