Teoria de a slăbi îmi dă deja, aceea a

Teorii pentru a slăbi

Când vine vorba de slăbit, teorii, există multe:

1. cel care arde mai multe Calorii decât cele care intră
2. cea de mâncat într-o farfurie de desert
3. sa mananci sarac in grasimi
4. cea a consumului de carbohidrați săraci (sau carbohidrați, este la fel)
5. să mănânce totul cu măsură
6. a mânca echilibrat
7. cel care combină alimentele
8. cel care va flămânzi
9. cel care trece invidie
10. cea a ...
11. cea a ...

Și, având în vedere atâtea teorii, care este valabilitatea?

În studiul DIETFITS (a se vedea mai jos), ale cărui rezultate tocmai au fost publicate, efectul a dieta sanatoasa saraca in carbohidrati versus efectul unui alimentație sănătoasă cu conținut scăzut de grăsimi, a pierde in greutate. Participanții au fost instruiți să se concentreze asupra consumului de ALIMENTE fără a limita cantitățile (fără a cântări) sau a analiza caloriile. De asemenea, nu li s-a cerut să-și schimbe activitatea fizică obișnuită. Trebuiau să excludă din dieta lor produsele ultraprelucrate.

• o dietă cu conținut scăzut de grăsimi poate să nu fie sănătoasă. Poate avea un conținut scăzut de grăsimi, dar cu produse degresate și 0%. Și aceste produse sunt de obicei bogate în zaharuri libere.
• o dietă săracă în carbohidrați poate să nu fie sănătoasă. Pot exista o mulțime de cârnați sau produse cu grăsimi nesănătoase.

Concluziile de la sfârșitul anului care a durat studiul au fost că cei doi au obținut un rezultat similar. Efectul ambelor diete a fost că participanții au pierdut cantități similare de greutate, indiferent de genetica sau secreția de insulină. Adică teoriile valabile 3 și 4 (dietă cu conținut scăzut de grăsimi și dietă cu conținut scăzut de carbohidrați), dar cu nuanța că sunt sănătoase. Să ne amintim că lucrul fundamental a fost evita alimentele ultraprocesate, practic cel care nu are nevoie de tacâmuri pentru a mânca; cea pe care o mănânci uitându-te la televizor, în filme, în mașină ...

---