Idei pentru a adăuga cereale în dieta ta
Un absolvent de nutriție împărtășește câteva idei pentru a crește consumul acestui aliment.
Încorporarea cerealelor în dieta dvs. vă poate oferi mai multe alternative, astfel încât corpul dumneavoastră să fie sănătos.
Plictisit de piept de pui cu salată? Cerealele integrale pot de asemenea să devină un bun aliat pentru a încorpora fibrele și proteinele de care are nevoie corpul tău.
Pentru a încorpora cu succes cerealele, este necesar să căutați varietate și să aveți ingeniozitate, astfel încât mesele să fie bogate și hrănitoare. "Cerealele care sunt cele mai importante sunt ovăzul, orezul, orzul, secara, porumbul, meiul, sorgul și grâul. Cu cât cerealele sunt mai întregi, cu atât oferă mai mulți nutrienți, cu atât îți oferă mai multe fibre și este mult mai sănătos”, explică la Între femei absolventul în nutriție Maria Pía Carballido.
La mic dejun, Pe lângă ceașca tradițională de iaurt cu ovăz, licențiatul recomandă consumul de pâine prăjită de secară și adăugarea unui fruct, plus o infuzie.
"Pentru el Masa de pranz, Acum, că vine vara, o salată de legume cu orez brun poate fi o alternativă proaspătă și hrănitoare ", spune Carballido. O altă alegere sănătoasă poate fi un sandviș cu brânză și roșii, cu pâine integrală acoperită cu semințe.