Care sunt beneficiile iaurturilor cu proteine duble The Obesity Blog
Sfaturi nutriționale
Adăugat de: Marta Rey 19.07.2019
Marta Rey
Ultimul mesaj de Marta Rey (vezi toate)
- Care este diferența dintre dietă și lumină? - 01/12/2021
- Cum să-ți subțire burta? - 01/11/2021
- Ce trebuie făcut pentru a nu abandona dieta după câteva săptămâni? - 01/10/2021
Așa cum am menționat într-un alt articol în urmă cu câteva luni, proteine Acestea se încadrează în alimentele considerate „materiale plastice” sau formatori, adică, sunt esențiale pentru construirea structurilor în corpul nostru, precum muschii. Dar o altă dintre calitățile pe care le au proteinele este aceea ne ajută să slăbim, datorită impactului pe care îl provoacă asupra metabolismului nostru și a caracteristicilor structurale ale moleculelor lor.
Nu este vorba de a mânca exclusiv o dietă pe bază de proteine, dar dacă știm să le luăm în măsura corectă, ele ne pot ajuta foarte mult să slăbim.
Proteinele au un efect mai satiant
Alimentele bogate în proteine ne oferă efect mai satiant decât alte grupuri de alimente, ceea ce nu este cazul cu carbohidrații, de exemplu, și chiar mai puțin cu zaharurile care au efectul opus. O masă bogată în proteine, ne lasă mulțumiți mai mult timp cu un aport caloric mai mic.
Acest lucru poate fi folosit în avantajul nostru, consumând mai multe proteine în momentul zilei, când ne simțim cel mai nerăbdători să mâncăm. Cu aceeași cantitate de carbohidrați, zaharuri sau grăsimi, proteinele sunt cele care generează mai întâi o senzație de sațietate și în acest fel, vom mânca mai puțin și ceea ce mâncăm va avea un aport caloric mai mic.