Care este cel mai bun moment pentru a merge la alergare sau la antrenament

Cu toții am auzit că „alerg dimineața pentru că mi-au spus că e mai bine”. Adevărul este că nu există timp mai bun sau mai rău, deci au fost mituri; nici dimineața și nici după-amiaza. Totul depinde de tine și de viața pe care o duci, și există, de asemenea, mulți factori care decid să decidă sau să descopere cel mai bun moment pentru a alerga. Trebuie doar să analizați circumstanțele în care vă aflați, precum și obiectivul pe care doriți să îl atingeți.

moment

Trebuie să țineți cont de sezon si programul meselor, printre alții. În mod logic, nu este același lucru să faci sport la ora 17:00 iarna decât în ​​același timp la mijlocul verii, așa cum știm, de asemenea, că nu este recomandabil să te antrenezi imediat după ce ai mâncat așteptați aproximativ 2 ore). Așadar, ieșirea la antrenament depinde și de momentul la care ați făcut ultima administrare.

da este câteva recomandări Potrivit lui José Miguel del Castillo, absolvent în Științe ale activității fizice și sportului, acestea vă vor ajuta să vă găsiți timpul ideal:

-Dacă ceea ce cauți este să câștigi rezistență aerobă, adică să suporti mai multe alergări fără să obosești, indiferent de timp, deoarece performanța nu variază.

-Pe de altă parte, dacă ceea ce doriți să realizați este flexibilitate, viteză, rezistență sau putere funcționează mai bine după-amiaza și seara, deoarece mușchii sunt mai calzi și mai flexibili.

-Pentru crește masa musculară este recomandabil să vă antrenați primul lucru dimineața sau după-amiaza târziu.

-Dacă căutați slăbi și pentru a obține un corp 10 este mai bine să o faci după-amiaza, deoarece ne accelerăm metabolismul, făcându-ne să consumăm în continuare calorii chiar și după ce am terminat, și la o rată mai mare decât dacă o facem dimineața.

Totul are avantajele sale și dacă te antrenezi dimineața Vă va forța să vă culcați mai devreme, va genera mai multă consistență și regularitate și vă va menține activ. Dacă te antrenezi după amiază vei avea mai multă forță și va fi mai dificil să te rănești. Așa că mergi la fugă când știi că nu vei da greș și că munca, studiile sau viața ta socială îți permit. Important este să fii constant indiferent dacă vrei să slăbești sau dacă vrei să-ți păstrezi silueta.