Care este cel mai bun brand de suplimente de crom de luat în 2019 SaludTopia

Cromul este un element de care avem nevoie în cantități mici pentru unele funcții fiziologice importante, inclusiv pentru reglarea glucozei. Cu toate acestea, mulți dintre noi nu primesc suficient crom. Acesta este motivul pentru care un supliment de crom poate fi benefic.

Care este cel mai bun supliment de crom de pe piață? Citiți mai departe pentru a afla!

Cine are nevoie de suplimente cu crom?

Ca și în cazul altor vitamine sau minerale, aportul recomandat pentru crom variază în funcție de sex și vârstă. Pentru adolescenți și adulți, un aport adecvat variază de la 25 micrograme (mcg) la 30 mcg (sursă).

Cu toate acestea, Comitetul zilnic recomandat sugerează 50-200 mcg de crom pe zi (sursă). Bărbații necesită o doză mai mare de vitamine și minerale decât femeile, deoarece sunt de obicei mai mari ca dimensiune. Persoanele cu afecțiuni precum diabetul pot necesita, de asemenea, mai mult crom decât o persoană normală (sursă).

Există multe alimente care conțin crom, inclusiv broccoli și cartofi dulci. Cu toate acestea, dacă sunteți un pasionat al dietei occidentale tipice, este posibil să nu obțineți suficient crom (din cauza pierderii de minerale din alimentele rafinate).

De fapt, până la jumătate din populația SUA poate fi ușor deficitară în crom (sursă). Cromul din dietă are o rată de absorbție scăzută, care devine și mai mică odată cu vârsta (sursă). Prin urmare, persoanele în vârstă prezintă, de asemenea, un risc mai mare de deficit de crom (sursă).

Suplimentele de crom pot fi, de asemenea, utilizate pentru a vă îmbunătăți starea de spirit și pentru a vă crește nivelul de energie (sursă).

Dacă suferiți de oricare dintre următoarele simptome, probabil că puteți beneficia de un supliment de crom (sursă):

Oase slabe, pierdere osoasă
Sănătate slabă a pielii
Agravarea sănătății ochilor
Greu de concentrat
Energie slaba
Creșterea bruscă a nivelurilor de anxietate
Modificări ale poftei de mâncare
Ce fac suplimentele cu crom

Ce face suplimentul de crom?

Suplimentele de crom tratează simptomele deficitului de crom (enumerate mai sus). De asemenea, ajută la tratarea simptomelor altor afecțiuni, cum ar fi diabetul de tip II. Iată câteva dintre funcțiile cromului:

Ajută la controlul zahărului din sânge

S-a demonstrat că cromul crește sensibilitatea la insulină (sursă). Este posibil să știți că insulina este responsabilă de scăderea excesului de glucoză din sânge, permițându-i să se transforme în grăsime pentru depozitare. Efectele cromului sunt, prin urmare, benefice pentru persoanele cu diabet de tip II, care sunt insensibile la insulină (sursă). De fapt, studiile au constatat că suplimentele de crom reduc cantitatea de insulină de care au nevoie persoanele cu diabet (sursă).