Calciu - Nutrienți Nestlé Family Club
Calciul este un macroelement, deoarece corpul îl conține și are nevoie de el în cantități mari. 99% din calciu din corpul uman se află în oase și dinți, restul în sânge, mușchi și păr. Calciul este esențial în primele etape ale vieții pentru formarea corectă a masei osoase. Vitamina D este esențială pentru absorbția calciului din alimente și, dimpotrivă, fitații (prezenți în cerealele integrale și legumele) pot reduce absorbția acestuia. De la vârsta de 25 de ani, este important să mențineți un nivel de calciu în sânge prin alimente, astfel încât organismul să nu-și folosească depozitele corpului, cum ar fi oasele și dinții. Din acest motiv, se recomandă un aport adecvat de calciu, asigurând un consum de 2 până la 4 porții pe zi de produse lactate sau alimente vegetale precum migdale, susan, kale, tofu, soia sau alimente îmbogățite, fără a uita că dieta trebuie să fie variat.
