Care este cea mai bună dietă de făcut și ce este o dietă miraculoasă
De multe ori devenim obsedați de greutate (acel număr care apare pe cântar), atunci când important este să urmăm sau să respectăm alți parametri de sănătate. Dietele minune promit o pierdere rapidă, fără efort în greutate și fără riscuri pentru sănătate?
Contra de a merge la o dietă miraculoasă
Acestea pot duce la pierderea mai rapidă în greutate, dar consecințele asupra sănătății sunt inacceptabile. La fel de:
- Nu au rigoare științifică
- Provocă dezechilibre nutriționale și energetice, cu efecte secundare mari pe termen mediu și lung
- Este imposibil să le păstrezi în timp și părăsirea lor are drept consecință binecunoscutul efect de yo-yo
Putem găsi mii de diete miraculoase, dar miracolele nu există.
Cea mai eficientă și sănătoasă modalitate de a slăbi este printr-o dietă sănătoasă și exerciții fizice continue. Deoarece nu are efecte secundare, nu are limită, ne permite să menținem greutatea și este cea mai bună garanție pentru sănătatea noastră.
Urmând câteva linii directoare, „nu ne place să urmăm o dietă sau o dietă”, ar trebui să însemne un beneficiu pentru corpul nostru, o îmbunătățire a diferitelor afecțiuni (cum ar fi constipația, de exemplu) sau simptome (cum ar fi digestia intensă, balonare, stres etc.).
Ppierderea în greutate ar trebui să fie un proces sănătos și natural. Printr-o dietă personalizată și ajutorul exercițiului fizic -în măsura posibilităților fiecăruia-, pierderea în greutate poate fi promovată, dacă este necesar, încet, în așa fel încât să asigurăm pierderea de grăsime și nu a mușchiului muscular și/sau apă.
Cum să slăbești corect:
- Nu există deficite calorice sau nutriționale
- Fără restricții alimentare
- Nu cântărește mâncarea, ci pe baza rațiilor de consum
- Fără superalimente, fără produse pentru arderea grăsimilor, fără laxative, fără detoxifianți sau drenaje
- Fără control, dar cu CONȘTIINȚĂ
Dacă nu luăm în considerare acest lucru, așa cum am expus anterior, putem suferi:
- Deficitul nutrițional și, prin urmare, lipsa de vitamine, minerale etc.
- Agravează-ne starea de spirit
- Suferă efectul de rebound, comentat anterior (recuperarea greutății pierdute și mai mult)
- Chiar dacă o menținem în timp și/sau este foarte restrictivă, putem suferi de malnutriție