Obiceiuri adecvate pentru a îmbunătăți simptomele intestinului iritabil - mai bine cu sănătatea
Intestinul iritabil este o realitate dureroasă și enervantă care afectează o mare parte a populației, mai ales femeile. Nu este încă clar ce factori cauzează apariția sa, dar zi de zi consultațiile de gastroenterologie sunt pline de oameni care suferă de această tulburare. Din acest motiv, vă împărtășim câteva obiceiuri care ar putea îmbunătăți simptomele intestinului iritabil.
Această tulburare produce o disfuncție a mobilității intestinului provocând o lipsă marcată de coordonare, modificând astfel întregul organism: durere, episoade de diaree sau constipație. Din păcate, intestinul iritabil apare adesea ca o boală cronică, ale cărei efecte sunt la fel de paralizante și dureroase.
Diverse studii afirmă că sindromul ar putea fi strâns legată de situațiile de stres și anxietate. Pe de altă parte, faptul că afectează mai mult populația feminină ridică mai multe ipoteze cu privire la relația sa cu modificările hormonale.
Tratament nutrițional adecvat
Intestinul iritabil are simptome ușoare, dar foarte enervante și invalidante în multe ocazii. Poate chiar îngreuna mersul la evenimente sociale, la muncă, la o viață mai mult sau mai puțin normală ...
Durerile abdominale și balonarea pot duce la vărsături, arsuri la stomac, constipație și diaree, situații care determină adesea pacienții să nu știe foarte bine ce să mănânce.
Mulți suferinzi susțin că durerea apare imediat după ce a mâncat și că ușor ușurați de momentul în care pot avea o mișcare a intestinului în baie. O realitate foarte complexă care face ca ajutorul unui nutriționist să fie indispensabil.
De unde știu dacă am un intestin iritabil?
Specialiștii utilizează criteriile Rome III în consultările lor de gastroenterologie pentru a diagnostica sindromul intestinului iritabil și răspunde la următorii factori:
- În ultimul an au suferit disconfort abdominal sau dureri de cel puțin 12 săptămâni.
- Găsiți alinare la defecare.
- Episoade de diaree-constipație.
- Modificări ale aspectului normal al scaunului.
Cum se îmbunătățesc simptomele intestinului iritabil
Sindromul intestinului iritabil necesită respectarea anumitor obiceiuri nutriționale și comportamentale. Rețineți că stilul nostru de viață, activitatea noastră, suferind de anxietate și stres vor determina apariția mai multor episoade ale acestei boli.
Prin urmare, Food and Drug Administration (FDA) recomandă face unele modificări la ghidurile noastre comportamentale și nutriționale pentru a avea o calitate a vieții mai bună și pentru a îmbunătăți simptomele intestinului iritabil. Să le vedem:
Iată un exemplu de câteva diete simple pentru a vă ajuta atunci când suferiți de boli intestinale iritabile. Este un exemplu pentru o zi de dietă, dar îl puteți varia ținând cont de alimentele interzise pe care le-am indicat și urmând liniile directoare la care am făcut referire.
Dacă suferiți de sindromul intestinului iritabil, este recomandat să mergeți la un nutriționist să primiți recomandări profesionale cu privire la cea mai bună organizare a dietei și care alimente ar trebui incluse, moderate sau eliminate în funcție de nevoile dumneavoastră.