Care este „postul dopaminei” la modă în Silicon Valley?
- Conform acestei practici, dacă stăm departe de activitățile plăcute pentru o vreme, ne vom reduce nivelul de dopamină și creierul nostru va fi mai productiv.
- Nu are dovezi științifice, iar experții spun că nu este posibilă controlul la nivel de dopamină după bunul plac.
Silicon Valley este cunoscută lumii ca leagănul dezvoltării tehnologice globale, unde se nasc cele mai strălucite și inovatoare idei ale lumii digitale. Cu toate acestea, este adesea locul din care se răspândesc ideile și practicile „sănătoase” cele mai excentrice și pseud științifice. Acesta este cazul consumului de apă brută, al postului intermitent sau a ceea ce ei numesc „Postul dopaminic”, care constă în „post” sau starea departe de anumite activități plăcute pentru o vreme, cum ar fi să mâncăm anumite lucruri, alcool, sex etc. pentru a ne „reporni” creierul și a-l face mai productiv.
Rafael San Román, psiholog al aplicației ifeel, ne oferă punctul său de vedere asupra unei practici care devine la modă și în țara noastră.
Ce este „postul dopaminei” și pe ce se bazează
Potrivit predecesorului său, psihologul și investitorul în tehnologie Cameron Sepah, „postul de dopamină” (post dopamină, în limba engleză) se bazează pe premisa că suntem atât de supraestimulați încât secretăm mai multă dopamină decât recomandăm. Acest lucru ne face toleranți la efectele sale și creierul nostru devine saturat și mai puțin productiv. Prin urmare, dacă eliminăm activitățile care ne fac să producem această dopamină, nivelul nostru va scădea.
Aceste activități sunt, mai presus de toate, cele care ne oferă plăcere, „ceea ce spun adepții acestei practici este că este bine ca organismul, de fiecare dată de câte ori, să treacă prin ceea ce ei numesc„ post dopamină ”, adică să restricționeze la maximum activitățile care oferă plăcere sau satisfacție, cum ar fi utilizarea tehnologiei, a relațiilor sociale, a sexului, a mâncării ... astfel încât creierul să oprească producția de dopamină. Odată ce perioada de „post” s-a încheiat, creierul meu va secreta din nou dopamină și va răspunde la stimulii la care nu mai răspundea pentru că se obișnuise cu ei ”, spune San Román.
Ne putem controla nivelul de dopamină?
Desigur, potrivit lui Rafael San Román, nu așa cum asigură adepții metodei, pentru că „Nivelurile de dopamină nu sunt controlate atât de deliberat de către persoană, deoarece creierul funcționează indiferent de ceea ce facem noi. În plus, dopamina nu are o singură funcție și nu este secretată decât atunci când este stimulată pozitiv ".
Și dopamina nu este nicidecum o substanță dăunătoare pentru organism, deoarece printre funcțiile sale, pe lângă stimularea dorinței de plăcere, se numără funcțiile motorii, memoria, motivația, recompensa, învățarea, atenția, vigilența ... și chiar intervine pentru a ne face să ne îndrăgostim sau pentru ca mama să producă lapte matern.
Acesta este când faci un „post dopamină” nu știi ce faci cu adevărat. Poți să o duci la bun sfârșit și să ai corpul tău o reacție care te face să te simți mai bine, dar de acolo se datorează faptului că nivelul de dopamină a scăzut ... ”, avertizează el. Postul total al dopaminei este, prin urmare, din punct de vedere neuroștiințific, inimaginabil, deoarece producția sa este reglementată de prea mulți parametri fiziologici și psihici. „Stimulii externi influențează activitatea creierului, neurotransmițătorii pe care îi secretă, hormonii ... dar a spune că oprirea efectuării anumitor lucruri poate influența direct nivelul de dopamină secretat de creierul nostru nu este științific, mai ales pentru că nu se știe la ce nivel începeți sau la ce nivel ajungeți?.