Cardio este inutil, mai ales când vine vorba de slăbit Cirdy Fitness
I Cardio este o formă de exercițiu sau de ardere a caloriilor. Pentru a slăbi, trebuie să mănânci la un deficit de calorii . Cu toate acestea, pentru a câștiga în greutate trebuie să mănânci la a surplus de calorii .
Arzând calorii, exercițiile cardiovasculare te pun într-un deficit caloric, ceea ce îl face foarte benefic pentru pierderea rapidă și eficientă în greutate. Există, de asemenea, multe beneficii pentru sănătate, cum ar fi accelerarea metabolismului, creșterea rezistenței, ajutarea inimii etc.
Tind să recomand oamenilor să facă mai puțin cardio, poate 1 sau 2 ședințe pe săptămână, în timp ce încearcă să construiască masă musculară sau să mănânce cu exces de calorii. Corpul tău are nevoie de mai multă energie pentru a construi mușchi, astfel încât să faci cardio ar fi contraproductiv. Cu toate acestea, efectuarea unei ședințe de bandă ușoară de 10-15 o dată sau de două ori pe săptămână vă va ajuta să vă mențineți procentul de grăsime corporală scăzut și să vă îmbunătățiți sănătatea cardiovasculară în timp ce mâncați cu surplusuri.
Cel mai bun mod de a slăbi cât mai repede posibil
Cardio nu face este Inutil
Beneficiile cardio sunt legiunea.
- Sănătate cardiovasculară îmbunătățită
- O inimă mai puternică, care trebuie să pompeze de mai puține ori pentru același efect
- Vase de sânge mai puternice
- Densitate îmbunătățită a părului
- Îmbunătățește eficiența pulmonară
- Capacități îmbunătățite de schimb de gaze în celule și plămâni
- Neurogeneza în hipocamp care îmbunătățește memoria pe termen scurt și îmbunătățește gestionarea stresului.
- Eliberarea de endorfină care ajută la îmbunătățirea stării de spirit și la gestionarea stresului
- Suport capilar îmbunătățit în creier