Dieta mediteraneană, marele aliat al menopauzei

Schimbările hormonale ale acestei etape a maturității feminine pot aduce simptome incomode și neplăcute. Pentru a le atenua, nutriționistul Marta Gámez ne învață să facem mâncarea prietenă.

Așa explică Marta Gámez, nutriționist la NC Salud la Estetic.es, care stabilește, de asemenea, că „îngrijirea dietei noastre este esențială în timpul maturității femeilor, deoarece creșterea în greutate, în special concentrația de grăsime din zona abdominală, are o relație foarte strânsă și dovedită cu dezvoltarea bolilor cardiovasculare”.

Din acest motiv, specialistul recomandă desfășurarea unei diete echilibrate, sărace în grăsimi, zaharuri și sare, și bogată în fructe și legume, care nu numai că ne va ajuta să ne controlăm greutatea, dar, de asemenea, va ajuta la reducerea retenției de lichide și la prevenirea afecțiunilor vasculare, cum ar fi hipercolesterolemia sau hipertensiunea.

Astfel, conform Gamez, Dieta mediteraneană joacă un rol important și de la vârsta de 50 de ani trebuie să urmăm următoarele recomandări:

1. Contează pe fructe, legume și cereale integrale ca alimente prioritare pentru hrana noastră zilnică, crescând, de asemenea, aportul de produse lactate degresate sau îmbogățite cu calciu pentru a evita osteoporoza. La rândul său, vitamina D devine și un nutrient esențial.

---