Camilla Akerberg, antrenorul personal australian care dezvăluie cele mai multe cinci mituri ale fitnessului

Carmen Raya @RayaCarmen | Madrid | 03/02/2018

personal

Ghemuitul până la explozie sau să nu omiteți dieta sunt câteva dintre obiceiurile care, în conformitate cu această dietă și guru de fitness, nu sunt necesare pentru a obține un corp zece.

Este adesea dificil să vezi lumina în tunelul întunecat al dietelor și antrenamentelor menite să slăbească și/sau să tonifieze figura. Motivul este că, într-o lume globalizată și conectată tehnologic, suntem saturați de sfaturi, exerciții și rutine pe care nu le știm dacă vor funcționa sau nu în corpul nostru. Până în prezent, introducerea cuvântului dietă în Google generează aproximativ 196 de milioane de rezultate în doar o căutare de 0,45 secunde. Acolo nu este nimic.

Prin urmare Camilla Akerberg, Antrenor personal australian și antrenor nutrițional, a întâlnit diferite cazuri de-a lungul carierei sale profesionale. „Nu totul funcționează la fel în corpul uman. Cu toții suntem diferiți. Nevoile în materie de hrană și formare sunt diferite în fiecare persoană și acest lucru se reflectă în rezultatele pe care le obține fiecare ”, asigură ea într-un interviu cu secțiunea„ Feminină ”a ziarului„ Daily Mail ”.

Cu peste 200.000 de adepți pe Instagram și un site web unde putem găsi antrenamente pe termen scurt și lung, sfaturi despre nutriție și chiar o carte de rețete scrisă de ea însăși, Camilla a dorit să pună capăt celor mai răspândite cinci mituri ale fitnessului pe care le considerăm adevărate. „Sunt cele mai comune credințe, dar eronate, pe care le-am întâlnit de-a lungul carierei mele”. Să le demontăm atunci.

Mitul unu: „Trebuie să faci cardio intens dacă vrei să slăbești și să tonifiezi”.

Fals. „Dacă încă nu aveți un volum bun de mușchi, acest lucru vă va face doar să pierdeți în greutate, dar nu și tonus. Vei arăta subțire, dar mușchii tăi încă nu vor fi luat ton și eforturile tale vor fi fost inutile ”.

Ce recomandă Camilla? Important pentru ea în această chestiune este să includă greutăți în rutina dvs. de fitness și să nu vă fie frică de ele, deoarece acestea sunt foarte importante pentru a dezvolta mușchii. Un alt punct fundamental este să faceți niște HIIT (antrenament de intensitate ridicată) și să reduceți numărul de calorii pe care le consumați pe zi: „Dar întotdeauna sub supravegherea unui profesionist care vă controlează dieta, astfel încât să nu vă lipsească nutrienții”.