Calorii pe care le arzi, conform rutinei

Cu toate acestea, există și alte activități pasive care se fac zilnic, care ajută la arderea caloriilor. Amintiți-vă, nicăieri nu ardeți la fel de mult ca atunci când faceți mișcare. Nu trebuie să uitați că un stil de viață sedentar va aduce doar elemente negative asupra sănătății și corpului dumneavoastră.

Mențineți o rutină zilnică de exerciții și o dietă corectă.

INTREBARI SI RASPUNSURI

Jhyld Carolaind Camacho Barbosa, nutriționist cu MSC în epidemiologie nutrițională la UIS

Câte calorii ardeți într-o zi?

Timpul în care vă exercitați vă afectează pentru a arde mai multe calorii?

Cu cât transpiri mai mult în timpul exercițiilor fizice, cu atât arzi mai multe calorii?

"Suplimentele de ardere a caloriilor sunt stimulente metabolice care, deși pot contribui la cheltuielile calorice, pot avea un efect dăunător pe termen lung asupra organelor vitale, cum ar fi inima, ficatul și rinichii.".

VOCEA EXPERTULUI

Natalia Olivares, licențiată în nutriție/www.nutricionsinmas.com

„Prin eliminarea surselor de carbohidrați mai puțin sănătoși din dietă, grâu și zaharuri adăugate, sunteți deja pe o cale bună spre bunăstare și vă va permite, de asemenea, să reduceți caloriile pe care le consumați zilnic.

Dar atenție, nu trebuie să eliminați niciodată total carbohidrații.

Pentru a vă ajusta aportul de carbohidrați la nevoile individuale, va trebui să luați în considerare: dacă sunteți o persoană slabă și activă care caută să mențină greutatea și sănătatea, incluzând între 100 și 150 de grame de carbohidrați.

---