Masaj miofascial
Întregul corp este acoperit de o rețea de țesut conjunctiv foarte rezistent numit fascia. Acest țesut învelește oasele, mușchii și articulațiile și conectează toate structurile corpului, îl protejează și îi conferă formă. Prin masaj miofascial, ne ajută să slăbim și să eliberăm această rețea de țesut conjunctiv, beneficiind de mobilitatea noastră, de mușchii și de postura noastră.
Beneficiile masajului miofascial
Când fascia suferă un anumit tip de restricție sau scurtare într-o singură parte, acest lucru poate afecta buna funcționare a mușchiului, contracția sau mișcarea acestuia, poate provoca, de asemenea, durere, compensare pentru alte părți ale corpului, care pot modifica poziția bună chiar provoacă răni. masaj miofascial sau eliberare miofascială acționează asupra fasciei, eliberând posibile „blocaje” și redându-i elasticitatea și mobilitatea.
Această eliberare sau masaj miofascial are beneficii mari pentru corpul nostru pe care le vedem mai jos:
- Menținerea sistemului fascia în stare bună.
- Obținem mai multă mobilitate articulară.
- Eliminați toxinele acumulate în straturile fasciale.
- Ajută împotriva retenției de lichide.
- Îmbunătățește circulația sângelui.
- Ajută la eliminarea celulitei.
- Îmbunătățește leziunile și durerea localizată.
- Relaxează punctele de declanșare a mușchilor.
- Îmbunătățește contracturile.
Cum se face masaj miofascial
Una dintre cele mai bune modalități de a faceți masaj miofascial acasă, este cu ajutorul unei role de spumă. Rola de spumă, utilizată și în Pilates, este o bucată de spumă dură, în formă de cilindru, pe care vom rula pentru a elibera și a masa fasciae.
Acest masaj este perfect pentru a slăbi mușchii și a elibera fascia după un antrenament greu. Pentru a face auto-masaj, ne rostogolim pe rolă de spumă, încet, făcând mai multe pase. Folosim propria greutate a corpului ca o sarcină pentru a face masajul.