Putem considera normal să oscilăm cu 2 kilograme în jurul greutății noastre obișnuite »

Sfaturi de la Dr. Carina Gimeno Uribes, șef al echipei Unității de Nutriție și Dietetică a Spitalului Quirón din Valencia și membru al Top Doctors

Știri conexe

Care este cel mai bun lucru pentru a slăbi într-un mod sănătos? Pentru a slăbi nu există trucuri, comenzi rapide sau căi necunoscute. Potrivit dr. Carina Gimeno Uribes, liderul echipei Unității de Nutriție și Dietetică a Spitalului Quirón din Valencia și membru al Top Doctor, „cel mai indicat lucru este să mâncați o dietă hipocalorică variată și echilibrată, în care toți nutrienții ( hidrați de carbon, proteine, grăsimi, vitamine și minerale) în proporție adecvată ».

considera

Pentru a face acest lucru, subliniază Gimeno, „trebuie să încercăm să combinăm alimente din toate grupurile (pâine, paste, orez, cartofi, cereale, leguminoase, carne, pește, ouă, fructe, legume, produse lactate ...) adaptându-ne gusturilor și preferințele pacientului ". Dar este important, continuă el, ca, în același timp cu dieta, pacientul să fie explicat și învățat bazele unei diete sănătoase. "Numai „Învățând să mănânc” va fi posibil să se realizeze că, după efectuarea dietei, greutatea atinsă se va menține în viitor ».

Fără a uita că, alături de tratamentul dietetic, adaugă acest medic, este de asemenea necesar să efectuați exerciții fizice zilnic (cel puțin 30 de minute la o intensitate moderată), nu numai pentru a obține rezultate mai bune în pierderea în greutate, ci pentru a obține o starea de sănătate pe termen lung ».

Cum ne afectează schimbările de greutate?

Nu este recomandat ca greutatea noastră să varieze excesiv pe tot parcursul anului. Putem considera normal să oscilăm câteva kilograme în jurul greutății noastre obișnuite. De fiecare dată când câștigăm sau slăbim considerabil, întregul nostru corp trebuie să se adapteze la această nouă situație, astfel încât nu sunt recomandabile fluctuații mari și mai ales în perioade scurte de timp. Pentru acest și altul mitovis, în același timp în care se realizează dieta, pacientul trebuie explicat și învățat bazele unei diete sănătoase.

Greutatea ideală. Variază în funcție de vârstă?

Greutatea ideală a unei persoane constituie o valoare foarte limitată și nu are în vedere o variabilitate a posibilelor greutăți în cadrul normalității. Aceasta înseamnă că există o gamă de greutăți posibile (în ceea ce numim IMC normal) pentru o persoană în funcție de mărime și vârstă.