Calendar de îngrijire între 40-50 de ani
De la vârsta de 40 de ani, femeile încep așa-numita tranziție la menopauză și trebuie să fim clari despre aspectele sănătății de care trebuie să avem grijă și să le monitorizăm cu mai multă atenție. Trebuie să fim atenți cu ceea ce mâncăm și cu activitatea noastră fizică; și nu săriți controalele ginecologice și controalele medicale necesare. Ia-ti notite:
Vizită de control ginecologic
Dacă în ultimele noastre recenzii citologie a fost normal, îl putem spaționa la fiecare 3 ani, ceea ce nu indică faptul că nu mai facem controlul nostru anual pentru un examen ginecologic și ultrasunete transvaginale, de la controlul endometru și ovare este încă necesar atunci când începeți cu nereguli menstruale. O dată pe an, cel puțin ar trebui să vizităm ginecologul.
Controlul greutății
Este ușor ca în acest deceniu, dacă neglijăm exercițiile fizice, scăderea estrogenilor să producă o redistribuire a grăsimii corporale cu tendință de trunchi. A fi supraponderal este unul dintre cei mai importanți factori de risc pentru posibile complicații cardiovasculare, motiv pentru care este deosebit de important ca:
- Creșteți activitatea fizică: 30-40 de minute (de 3-5 ori pe săptămână) deoarece crește colesterolul bun, normalizează nivelul zahărului din sânge și reduce tensiunea arterială. Toate acestea sunt bune pentru inimă.
- Îmbunătățiți dieta: Alimente sărace în grăsimi și bogate în fibre: fructe, legume, leguminoase, cereale, pește ...