100 de pași pe minut minimum pentru a pierde în greutate prin mers

Când mergi devine cu adevărat eficient pentru pierderea în greutate

Scrierea vieții sportive

minimum

În fiecare zi sunt mai mulți medici care prescriu mergând pe cei supraponderali. Dar contează doar distanța pe care o parcurgem sau timpul cât de lungă este mersul nostru sau viteza are, de asemenea, o mare influență spre care avansăm?

Un studiu publicat de prestigiosul „British Journal of Sports Medicine” a venit să lumineze acest subiect. Au analizat ritmul în care ar trebui să mergi pentru a fi cu adevărat un exercițiu eficient de slăbit. Scopul a fost de a determina numărul exact de pași pe care trebuie să-i faceți pe minut pentru a vă asigura că pierderea efectivă în greutate. Pentru a realiza acest lucru în cercetare, au luat date despre vârsta fiecărui participant, indicele de masă corporală (IMC), ritmul cardiac și frecvența respiratorie.