12 luni pentru a slăbi și a câștiga sănătate
Odată cu apropierea anului, pierderea în greutate pentru noul an este adesea un obiectiv comun în multe gospodării. Ca obiectiv, este fără îndoială o provocare importantă, deoarece înseamnă că vrem să facem ceva pentru sănătatea și bunăstarea noastră. Cu toate acestea, abordarea obiectivului nu este întotdeauna corectă.
Adesea ne gândim doar la pierderea în greutate - atunci când acesta nu este obiectivul principal, ci cel secundar -, devenim obsedați de cântar, de a nu mai mânca (uneori să greșim, cum ar fi sărind peste mese), ne lăsăm lăsați de diete magice sau de produse de slăbire noi Motivăm și demotivăm de fiecare dată când scara ne informează despre modul în care ne descurcăm, există cei care sunt afectați de dietă până la punctul de a avea o dispoziție proastă sau care suferă de episoade de anxietate ... și cel mai rău dintre toate, nu întotdeauna, dar o mare majoritate a uneori pierderea în greutate nu se realizează sau se realizează pentru o vreme, dar apoi recâștigă greutatea (temutul efect de yo-yo).
De ce mulți oameni nu reușesc să slăbească?
Iată câteva dintre principalele motive pentru care mulți oameni eșuează an de an în scopul lor de a slăbi:
1) .- Obținerea sănătății ar trebui să fie obiectivul și nu pierderea în greutate.
Atunci când plecăm de la o situație de supraponderalitate, obiectivul ar trebui să fie să câștigăm sănătate și să evităm toate acele „rele”, atât fizice (lipsa de energie, boli metabolice, dificultăți respiratorii și multe alte probleme asociate cu kilogramele în plus), cum ar fi mentalul (auto -estima, depresie, apatie etc.). Pierderea în greutate este consecința obiectivului, dar scopul trebuie să fie să câștige sănătate.
2) .- Schimbarea obiceiurilor.
Nu este vorba despre dietă, ci despre schimbarea obiceiurilor alimentare și de viață, dieta făcând parte din ele.
De multe ori credem că pierderea în greutate este doar dieta și nu este. Obiceiurile alimentare conțin mult mai mult. Nu este doar ceea ce mâncăm, ci modul în care îl mâncăm.
Importanța consumului a cinci mese distribuite pe tot parcursul zilei (mic dejun-mijlocul dimineții-prânz-gustare-cină), importanța mestecării bine, a știi cum să combini porțiile de mâncare în orice moment pentru a asigura o dietă sănătoasă, nu a gustării între mese, renunță la obiceiurile proaste, cum ar fi să mănânci ceva dulce după prânz/cină ... toate acestea și multe altele fac parte dintr-o nouă „rutină” pe care trebuie să o învățăm, prin urmare nu este vorba despre dietă, ci despre a mânca mai bine.