Calculator procentaj de grăsime corporală, calculați-l aici
Tu vrei calculați procentul de grăsime corporală a corpului tău? Cu ajutorul calculatorului nostru, puteți face acest lucru prin simpla introducere a unei serii de parametri legați de vârsta, înălțimea, greutatea actuală și sexul dumneavoastră.
După ce completați acele date, apăsați butonul de calcul și puteți obțineți PGC automat sau ceea ce este același, procentul de grăsime corporală.
Răsfoiți articolul
Cum se interpretează rezultatele procentuale de grăsime corporală?
În funcție de faptul dacă sunteți bărbat sau femeie, procentul de grăsime corporală variază semnificativ, așa că mai jos vă arătăm cele mai recomandate valori pentru ambele cazuri.
Grăsime la bărbați
Bărbații tind să fie mai mușchiși, deci procentul lor de grăsime este ușor mai mic decât cel al fetelor. Acestea sunt cele mai semnificative intervale pentru sexul masculin:
- Mai puțin de 15%: esti slab
- 15% până la 20%: PGC-ul dvs. se încadrează în niveluri normale
- Peste 20%- aveți exces de grăsime corporală și ar trebui să luați măsuri pentru ao reduce.
Grăsime la femei
Pentru femei, acestea sunt procentele de grăsime corporală:
- Mai puțin de 25%: esti Skiny
- 25% până la 30% vă aflați la niveluri normale pentru greutate și înălțime
- Peste 30%: ai exces de grăsime în organism.
Cum este legat procentul de grăsime corporală cu IMC?
Cum nu ar putea fi altfel, indicele de masă corporală are un relație directă cu procentul de grăsime corporală a corpului nostru.
În acest caz, IMC este un parametru care ne raportează greutatea la înălțime, oferind o valoare numerică care determină dacă suntem subțiri, la greutatea sau tragerea recomandată sau cu tendință spre obezitate.
Din IMC-ul nostru putem calcula procentul de grăsime corporală care ne va spune cantitatea de grăsime din corpul nostru, neglijarea elementelor care nu sunt calculate aici, cum ar fi mușchii, oasele etc.
De obicei, cu cât este mai mare IMC vom avea un procent mai mare de grăsime în corp deși există întotdeauna excepții. Dacă faci foarte mult sport sau mergi mult la sală, este posibil să ai mușchii foarte mari, dar un procent redus de grăsime. Pentru aceste cazuri, cel mai bine este ca un medic specialist să vă ajute să vă evaluați cazul specific, deoarece acesta nu corespunde valorilor normale.
Daca vrei aflați mai multe despre indicele de masă corporală, asigurați-vă că vizitați instrumentul nostru pentru a calcula IMC și pentru a interpreta rezultatele obținute.
Cum se măsoară procentul de grăsime corporală acasă?
Am văzut deja că o modalitate de a calcula procentul de grăsime corporală acasă este utilizarea calculatorului nostru online.
Dacă doriți o metodă alternativă, o puteți face cu un Subler. Ce este și pentru ce este? Etrierul sau adipometrul este dispozitivul pe care îl aveți în fotografia de deasupra acestor linii și care este utilizat pentru a măsura exact grăsimea corporală.
Prin măsurarea pliurilor pielii în diferite locuri, etrierul este capabil să determine procentul de grăsime corporală.
Pe piață există mai multe tipuri de etriere, de la unică folosință sau plastic pentru utilizare acasă la digital sau profesional în cazul în care avem un consult medical.
Prețul său poate varia de la 1,50 euro în cazul celor mai ieftine etriere la mai mult de 100 de euro dacă vrem profesioniști. Aici puteți verifica toate ofertele de pe acest tip de dispozitiv pentru măsurarea grăsimii corporale.
cum se folosește un adipometru Este foarte simplu, deși este necesar ca o altă persoană să ne ajute, deoarece vom măsura pliurile care se află în zona din spate și nu avem cum să ajungem la ele.
pliuri pe măsură pentru a calcula procentul de grăsime Sunt abdominale, suprailiace, subscapulare, triceps, cvadriceps și peronee. Sunt 6 în total.
În fiecare din pliurile anterioare va trebui să prindem pielea cu două degete de parcă ar fi o pensetă și să o tragem pentru a o separa la câțiva centimetri de corp. Apoi, măsurăm cu etrierul în zona cea mai apropiată de corp și notăm rezultatele pentru a aplica următoarea formulă care ne va permite să calculăm procentul de grăsime corporală:
- Bărbați: 3,64 + (suma celor 6 ori în milimetri x 0,097)
- femei: 4.56 + (suma celor 6 ori în milimetri x 0.146)
Rezultatul va fi exprimat ca procent.
Scară pentru măsurarea grăsimii corporale
Dacă nu doriți să aveți un control atât de precis al grăsimii corporale și pur și simplu doriți să vedeți cum evoluează în timp, există multe scale pe piață care sunt deja capabile să vă detecteze nivelul de grăsime, apă, masa slabă și multe altele.