10 chei pentru a trăi într-un mod sănătos și foarte sănătos
MADRID, 17 (ȘANSĂ)
De ce îmbătrânim? Ce tip de colagen este cel mai bun? Ce este melatonina și ce doză este recomandată? Cum ar trebui să tratăm acneea? Ce produse naturale sunt cele mai bune pentru fiecare boală?
Acestea sunt câteva dintre întrebările la care farmacistul Meritxell Martí răspunde în prima ei carte Traiți sănătos, simțindu-vă bine, în care îl ajută pe cititor cu sfaturi, recomandări și informații să se bucure de o viață plină și sănătoasă. Ne dă și Meritxell Martí ŞANSĂ aceste zece chei pentru a trăi într-un mod sănătos:
1. Mâncarea este principala sursă de energie și, atunci când o digerăm și o metabolizăm, ne oferă nutrienții necesari pentru a recâștiga vitalitatea și a evita oboseala. Alimentele care au cea mai înaltă calitate nutrițională sunt cele mai asimilabile și benefice pentru organism. Nu trebuie să uităm că, pentru a combate oboseala, trebuie să recuperăm energia pierdută prin odihnă și o dietă echilibrată.
Două. Somnul este esențial pentru supraviețuirea ființei umane, prin urmare, trebuie să încercați să urmați aceeași rutină în fiecare zi, în care corpul se obișnuiește cu un program. Pentru a vă deconecta cu adevărat, este necesar să știți cum să vă relaxați, uitând de grijile și obligațiile în așteptare înainte de a merge la culcare.
3. Pentru a slăbi, corpul nostru trebuie să elimine rezervele pe care le conține corpul nostru. Rezervele sunt stocate sub formă de acumulări de grăsime, astfel încât atunci când slăbim vom scădea atât volumul, cât și greutatea. Cu alte cuvinte, pentru a pierde kilogramele în plus, trebuie să scădem ceea ce mâncăm, să creștem ceea ce ardem sau să ne schimbăm modul de a mânca.
4. Mișcarea și exercițiul fizic sunt esențiale pentru stimularea circulației. În plus, în timpul activității fizice, transpirația ajută și la eliminarea apei din corp. Cel mai bun aliat care se drenează corect este exercițiul aerob, cum ar fi mașinile cu bicicleta sau eliptice, deoarece acestea stimulează mușchii. Yoga și întinderea ne vor stimula elasticitatea și flexibilitatea, relaxându-ne corpul pentru a îmbunătăți drenajul.