Calculatoare de cerințe calorice

Calculatoare de cheltuieli energetice

Aici puteți utiliza 2 calculatoare pentru necesarul de energie bazate pe ecuații diferite. Primul, Mifflin-St Joe, permite obținerea cerinței totale. Al doilea, Harris-Benedict, trebuie apoi să facă o multiplicare suplimentară, care este clarificată chiar aici.

Introduceți datele dvs. (Sex - Înălțime - Greutate - Vârstă - Nivel de activitate fizică) și calculatorul va afișa valoarea Caloriilor.

Ecuația Harris-Benedict vă permite să obțineți rata metabolică bazală (BMR) din greutatea, înălțimea și vârsta dvs.

Activități zilnice rutină

Va trebui să multiplicați acea valoare (BMR) cu factorul care corespunde nivelului dvs. de activitate fizică pentru a obține necesarul total de energie.