5 trucuri pentru a pierde în greutate înșelând genele - 10 femei Ghid real pentru femeia de astăzi
Dacă sunteți unul dintre cei care încearcă totul și nu poate slăbi, nu ratați aceste cinci trucuri făcute de specialiști. Este timpul să ajungi la dimensiunea ta!
Știu, este decembrie și vă pregătiți psihologic pentru toate deliciile care vor veni în maratonul Gudalupe-Reyes. Cu toate acestea, dacă obiectivul dvs. este să vă atingeți mărimea cu orice preț și nu l-ați atins, este timpul să știți ce puteți face pentru a slăbi o dată pentru totdeauna.
În numărul din noiembrie, în Revista Fernanda, Am consultat specialiștii și acest lucru ne-a spus:
Acest videoclip vă poate interesa
A fi supraponderal și a genelor tale
«În Mexic, la fel ca standurile pentru taco, există săli de sport, crossfits, yoga și toate pline! Cu toate acestea, vezi oamenii: toți obezi! Ceva nu merge Meci. Ce este? Că 60% corespunde dietei și geneticii și 40% factorilor externi modificabili ", ne spune telefonic Marimar Guerra, specialist în medicină genomică, iar eu fac:" Ahhhh! ».
http://66.media.tumblr.com/
5 chei pentru reprogramarea genelor
Dacă te-ai întrebat de ce micuțul tău prieten care mănâncă cupcakes pure se pot potrivi în acea dimensiune mini, fără a chinui felii mici și de ce numai pieptul ei la grătar cu salată a funcționat pentru celălalt, iar tu, fructele tale de la micul dejun te fac să izbucnești, nu este ghinion, sunt genele tale, este metabolismul tău. Dar dacă credeți că nu este nimic de făcut, atunci citiți cele de mai sus: Puteți schimba genetic. Și sunt atât de multe postări pe Face care ne satură cu diete și date, dar ce ar trebui să facem cu adevărat?
Înapoi la normal
Specialistul în metabolism la Clinica Mayo, Andrés Acosta ne sfătuiește:
Numărați caloriile. Modul simplu de a face acest lucru este să ne folosim greutatea și să o înmulțim cu 20. Ex: dacă cântărești 60 de kilograme, trebuie să mănânci 1200 - 1400 de calorii pe zi. Nu mai.
Inflamația cronică. Dacă credeți că o aveți pentru că ați dezvoltat boli precum dermatită, colită, gastrită sau astm, sunteți mai predispus la apariția diabetului de tip II. Dacă testul C-Reactive Protein revine pozitiv și sunteți supraponderal sau obez, ar trebui să încercați să slăbiți cât mai agresiv posibil. De ce? Această inflamație ți-a modificat deja genele suficient pentru a nu răspunde într-o stare echilibrată în sistemele tale imune, metabolice și hormonale.
2. Porniți gena de ardere a caloriilor
În curând, este gena responsabilă pentru transformarea caloriilor în energie și nu în grăsimi, se numește gena termogenezei și este activat intrând în sport, astfel încât metabolismul dvs. să fie activat. Andrés Acosta afirmă că da sau da, trebuie să mergi riguros 10 mii de pași zilnici în timpul activităților de zi cu zi. (Mi-am descărcat deja pedometrul); și cardio pentru cel puțin 150 de minute pe săptămână, dacă doriți să începeți serios să slăbiți.