Calculați greutatea ideală, metoda Superprof
29 martie 2018 ∙ 8 minute timp de citire
Un anonim a scris: „dieta este acea scurtă perioadă de privare care precede creșterea în greutate”.
De fapt, s-a dovedit științific că pentru slăbit, dietele nu sunt eficiente în ceea ce privește rezultatele obținute.
Pentru a slăbi sau apropiindu-se de greutatea ideală și au o formă fizică bună, este mai bine să faci sport regulat să te privezi de anumite alimente și să duci o viață sedentară pe tot parcursul săptămânii.
Cel mai bun este că incearca sa iti atingi greutatea ideala în loc să te distrugă în urma unor programe de dietă imposibile. Dar trebuie să aveți în vedere că noțiunea de „greutate ideală” este subiectivă și depinde de fiecare persoană.
Căutați o modalitate de a slăbi? În acest articol ne vom concentra asupra metode pentru a ne calcula greutatea ideală, adică volumul de masă cu care ne simțim confortabil cu corpul nostru.
Calculați-vă greutatea ideală: de ce să vă faceți griji că sunteți mare
În primul rând, de ce ar trebui să ne concentrăm mai degrabă asupra masei noastre de grăsime decât asupra în a ne simți bine cu noi înșine?
În prezent, media și cultura companiei (care asociază viteza, profitabilitatea, performanța, dinamismul și reactivitatea) interzic obezitatea, dar și slăbiciunea extremă, deoarece consideră că nu respectă norma socială.
O persoană prea slabă sau supraponderală va fi stigmatizată deoarece corpul său nu corespunde conceptului social sau codurilor estetice draconice occidentale induse în principal de mass-media și publicitate.
În țările occidentale, sunt venerate corpurile subțiri, dar și tinere, sănătoase, ferme, atletice, bronzate, echilibrate, funcționale etc; corpuri care nu sunt deloc afectate de trecerea timpului.
- Cum putem evita stigmatul și frustrarea de a fi prea supraponderali sau obezi?
- Pe de altă parte, cum putem crește în greutate și obține o masă musculară acceptabilă atunci când suntem extrem de subțiri?
După cum putem menține în formă dacă ducem o viață sedentară sau intrăm într-o formă fizică bună dacă ne aflăm într-o situație de obezitate morbidă? Un nutriționist vă poate ajuta să mâncați o dietă echilibrată.
Calculează-ți greutatea ideală și valoarea ta indicele de masă corporală (IMC) este, de asemenea, benefic din punct de vedere al sănătății, deci depășește cu mult o simplă condiție estetică.
Excesul de greutate poate fi periculos pentru sănătatea dumneavoastră, deci trebuie să identificați dacă vă aflați într-o situație de risc din cauza greutății și lipsei de activitate fizică: diabet, boli cardiovasculare, hipertensiune arterială etc. Dacă da, puteți recurge la tehnici precum metoda Fysiki pentru a recupera linia.
Găsiți antrenorul personal Valencia.
Calculați-vă greutatea ideală: la ce ne referim?
Calculul greutății dvs. ideale constă în identificarea dacă suntem sub sau peste medie sau dacă avem o greutate „normală”.
Este o noțiune pur subiectivă care depinde de fiecare. Există multe modalități de a ne calcula greutatea ideală, dar pentru a fi mai specific, la ce ne referim?
Greutatea ideală sau „greutatea normală” este greutatea unei persoane care are o circumferință care poate fi considerată „normală”. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) folosește noțiunea de indice de masă corporală (IMC) pentru a calcula această medie. Pentru a fi considerat „normal”, indicele nostru ar trebui să fie între 18,5 și 25 kg pe m 2 .
Dar noțiunea de „greutate ideală” variază pentru fiecare persoană. Noi înșine suntem cei care trebuie să știm dacă masa noastră corporală este acceptabilă sau nu.
Un bărbat de 30 de ani care măsoară 1,85 și cântărește 60 de kilograme poate considera greutatea sa ideală. Cu toate acestea, IMC-ul dvs. va indica faptul că sunteți subțire și că ar trebui să vă ajustați aportul zilnic de calorii.
Dimpotrivă, o persoană supraponderală, care are o înălțime medie (1,70) și cântărește 75 kg, se poate simți bine cu corpul său și nu poate observa probleme de mobilitate sau motorii.
Definiția „greutății ideale” este dificil de definit perfect.
Vrei să ai stomac plat?
Cu toate acestea, o greutate ideală (din punct de vedere medical-sănătos) este unul pentru care riscul de a suferi de o boală legată de greutate este redus. Acesta constă în calcularea unei scale de masă corporală care este tolerabilă, numită uneori „greutatea ideală teoretică”.
Aceasta variază în funcție de fiecare individ, înălțimea, sexul, vârsta, morfologia, volumul masei musculare, volumul oaselor etc.
Din acest motiv, atunci când proiectează un program sportiv, antrenorul personal (sau antrenorul personal) vorbește adesea despre „greutatea ideală” pentru a se referi la greutatea medie pe care ar trebui să o aibă o persoană care se află într-o stare fizică optimă.