Calculați câte calorii aveți nevoie pe zi pentru a slăbi

Calculați exact câte calorii aveți nevoie în fiecare zi pentru a slăbi

Când vine vorba de slăbit, numărul de calorii de care avem nevoie în fiecare zi depinde de fiecare persoană.

Vârsta, înălțimea, sexul și nivelul de activitate sunt unele dintre factori care determină câte calorii ar trebui să mâncăm în fiecare zi.

Vrei să știi de câte ai nevoie?

calculați

Cum să calculați cantitatea zilnică de calorii de care aveți nevoie pentru a pierde în greutate

Dacă căutați această întrebare pe Internet, cu siguranță veți găsi multe site-uri web și aplicații să slăbești la care te duci calorii zilnice de ce aveți nevoie pentru a ajunge la greutatea dorită fără a fi nevoie să faceți calcule.

Dar dacă vrei să știi cum se calculează direct, ia hârtie, creion și calculator și hai să mergem!

1 Cu greutatea dvs. actuală (P, în kg), înălțimea (A, în cm) și vârsta (E, în ani), calculăm consum de energie de așteptare (BMR sau rata metabolică bazală).

Pentru aceasta, formula cea mai utilizată este:

Femei: BMR = 655 + (9,6 x P) + (1,85 x A) - (4,68 x E)