Business to Life

Vitamine si minerale

Vitaminele și mineralele contribuie la o bunăstare generală mai mare, la o mai mare activitate și la un control sănătos al greutății. Sunt esențiale pentru ca organismul să crească și să se dezvolte normal.

Chiar și mici deficiențe pot provoca daune. Datorită dietei slabe, a stilului de viață ocupat și a poluării, poate fi necesar să vă suplimentați dieta cu vitamine și minerale pentru a ajunge la alocația zilnică recomandată (ADR).

Vitaminele ne ajută să obținem energie din alimente și să facilităm creșterea și să menținem pielea, oasele și mușchii.

Există 17 minerale precum calciu, fier și magneziu pe care trebuie să le obținem din dieta noastră, deoarece organismul nu le poate produce.

Vă va fi mai ușor să ajungeți la cantitatea de calciu de care aveți nevoie în fiecare zi cu Xtra-Cal.

Glucidele

Sunt o sursă importantă de combustibil pentru organism și sunt cruciale pentru funcționarea sa zilnică, însoțită de exerciții fizice.

Carbohidrați mai sănătoși:

Carbohidrați nesănătoși:

Dulciurile, deoarece conțin cu greu fibre, vitamine și minerale; în plus, ele sunt de obicei bogate în zaharuri simple

Incorporează carbohidrați sănătoși în dieta ta:

Încercați să umpleți o jumătate de farfurie cu salată și legume
Aveți fructe și legume între mese și preparați sandvișuri și sandvișuri cu pâine integrală

Grăsimi sănătoase

Grăsimile joacă mai multe roluri în dieta noastră zilnică.

Înlocuirea grăsimilor saturate cu grăsimi nesaturate din dietă ajută la menținerea nivelului normal de colesterol din sânge.
Acestea adaugă aromă mâncării.

Grăsimile sănătoase provin din:

Pește și ulei de pește
Ulei de masline
Fructe uscate
Avocado

Pentru a reduce aportul de grăsimi:

Evitați prăjitul
Fierbeți, grătiți, coaceți sau preparați mâncarea cu aburi
Moderați consumul de sosuri, sosuri de salată, maioneză, unt și margarină
Alegeți versiuni ale produselor cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi (de exemplu, lapte, iaurt, tartine de brânză, sosuri pentru salate și aperitive)

Incorporează grăsimi sănătoase în dieta ta:

Mănâncă pește de mai multe ori pe săptămână
Adăugați o mână de fructe uscate sau un pic de avocado în salată
Gatiti cu ulei de masline in cantitati moderate

Fibră