Nutriția după antrenament este importantă pentru pierderea în greutate
Acasă/Culturism/Definiție/Este importantă nutriția după antrenament pentru pierderea în greutate?
Conținutul articolului
nutriție post-antrenament Este un subiect de mare atenție în săli de sport, nu numai în rândul celor care o folosesc pentru a câștiga masa musculară, ci și în rândul celor care urmăresc alte obiective, cum ar fi slăbirea. Întrebarea este: este cu adevărat util să fie așa?
Este cu siguranță de înțeles că mulți sunt preocupați ce alimente să mănânci după o rutină de antrenament: corpul obosește, este deschis să primească mai mulți nutrienți și știința ne spune că ceea ce consumi în această perioadă poate marca câștigurile pe care le obții din antrenamentul tău.
Deși există o oarecare logică în aceste idei, adevărul este că există și alte aspecte importante atunci când vine vorba de dorința de a îmbunătăți rezultatele antrenamentului: obiceiurile bune de somn, consumul suficient de proteine sau hidratarea adecvată sunt, de asemenea, aspecte importante de care ar trebui să aveți grijă de. Prin urmare, cel mai bine este să încercăm să punem lucrurile în context înainte de a ne modifica dieta sau rutina.
Când este necesar să aveți grijă de nutriția post-antrenament?
Modul în care mâncați după un antrenament ar trebui să depindă într-adevăr de un singur lucru: tipul de activitate pe care o faceți.
Mersul la plimbare cu câinele sau efectuarea unei rutine cardio pe o mașină eliptică sunt exerciții care pot fi epuizante, dar nu prea ne consumă suficient corpul pentru a avea nevoie de niște alimente specifice mai târziu. Pe de altă parte, dacă scopul tău este să-ți construiești mușchiul și termini fiecare antrenament tremurând și transpirând, poate fi destul de necesar pentru tine să dezvolți o dietă post-antrenament adecvată.
De asemenea, este necesar să purtați acest tip de nutriție atunci când vă antrenați pe stomacul gol. După un antrenament intens, se deschide un fel de „ușă” în care celulele musculare sunt mai receptive la nutrienți. Dacă nu ați mâncat niciun fel de mâncare înainte de a începe antrenamentul, depozitele de glicogen din mușchi vor fi cel mai probabil reduse, așa că probabil veți dori să profitați de acest moment pentru umpleți depozitele de carbohidrați și reconstruiți mușchii.