5 pași de bază pentru a vă reduce talia în doar o lună
Pentru a reduce talia într-o lună sau într-o altă perioadă specifică de timp este esențial să înțelegem că nu este necesar să punem sănătatea în pericol. De multe ori, dorim rezultate imediate atât de intens încât să nu ne oprim să ne gândim că poate, cu metodele pe care le alegem, chiar dacă slăbim, devenim mai vulnerabili la disconfort și probleme de sănătate.
În plus, trebuie să avem în vedere că excesul de grăsime nu se acumulează întotdeauna în aceleași părți a corpului la ingrasare. Acest lucru depinde de factori precum machiajul genetic, activitatea hormonală, starea generală de sănătate și, desigur, stilul de viață.
Deci, ar fi posibil să reduceți talia într-o lună fără a deteriora starea de sănătate? Cum să o facă? Pentru a cunoaște răspunsul, nu încetați să citiți tot ce vă vom spune mai jos.
Reducerea taliei în timp ce ai grijă de tine nu este doar posibilă, ci necesară
Nu are rost să ții diete stricte pentru a slăbi și reduceți talia într-o perioadă de timp excesiv de scurtă. S-ar putea să credeți că obțineți beneficii mai rapide - și vizibile -, dar în realitate vă expuneți doar la un efect de revenire mai puternic, pe lângă mai multe probleme de sănătate.
În plus, dacă ai tendința de a acumula grăsimi în abdomen, prin adoptarea unei diete stricte este posibil să slăbești ceva, dar să continui să ai „burtă” și să te simți la un moment dat stagnat.
Doar combinând o dietă adecvată și o rutină de exerciții adecvată puteți pierde în greutate, arăta și simți bine. Pentru a vă ajuta în acest sens, vă vom dezvălui câteva chei. Ia-ti notite!
1. Mănâncă 80%
A mânca 80% înseamnă că trebuie să te obișnuiești să mănânci pentru a-ți satisface foamea și nu până când nu ești atât de plin încât simți că ai mâncat pentru a dura două zile la rând sau mai mult.
Pentru a realiza acest lucru, trebuie să înveți să mănânci corect, mestecați bine mâncarea, mâncați într-un mod relaxat și pe îndelete, așezat și fără distrageri (cum ar fi televizorul, dispozitivele mobile sau alte dispozitive electronice). Rețineți că s-a demonstrat că mâncarea în timp ce urmăriți un ecran crește riscul de a mânca în exces.
Punctul ideal pentru a vă opri este exact cel în care nu vă mai este foame, dar „aveți un decalaj” de repetat sau pentru desert.
Consumul de 80% vă ajută să vă reduceți talia progresiv, să evitați balonarea, să vă simțiți mai ușor și să dormi mai puțin după mese. De asemenea, vă va ajuta să vă controlați pofta de a mânca între mese.
2. Mănâncă mai multe alimente bogate în nutrienți și grăsimi bune
Când vrem să slăbim și volumul, de obicei ne gândim la reducerea caloriilor și mâncarea multă salată. Cu toate acestea, se publică din ce în ce mai multe studii care arată că dietele cu conținut scăzut de calorii sunt nesănătoase și, în plus, provoacă un efect de revenire, astfel încât, de obicei, redobândim greutatea pierdută și chiar mai mult.