Burpees pentru pierderea în greutate - Răspunsuri aici

Fac 200 de burpee în fiecare zi. 20 de seturi de 10, cu 15 secunde de odihnă între seturi. Nu slăbesc. Este posibil să le fac greșit? Efectuarea lor mai precisă ar fi mai eficientă? De asemenea, fac 40 de minute de cardio pe mașina mea eliptică în fiecare zi. Îmi păstrez caloriile sub 1300/zi și urmez o dietă săracă în carbohidrați. Am slăbit 55 de kilograme, cu aproximativ 45 pentru a-mi atinge obiectivul. Am ajuns la un platou și încă câștig/pierd aceleași 5 kilograme.

pentru

Răspunsuri

Cel mai probabil, nu le faceți incorect. Platourile pentru slăbit sunt la fel de frecvente ca și platourile de antrenament. Corpul tinde să se adapteze la pierderea în greutate și la stresul antrenamentului. Asta înseamnă că va trebui să veniți cu un nou plan pentru a începe progresul. Asta ar putea însemna să încercați diferite exerciții. Și, dacă nu țineți un jurnal alimentar, trebuie să începeți. Ghicirea aportului caloric atunci când încerci să slăbești este contraproductivă. Trebuie să aveți un control bun asupra caloriilor pe care le consumați pentru a face ajustările necesare.